作者 luckysmallsu (B.J.T表連自我意志和尊嚴)標題 Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?時間 Fri Aug 11 00:39:35 2023
每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步
但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的
(我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人)
有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條
如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已
但大部分人想要的體型是精壯有肌肉線條這種
這就要靠重訓+飲食控制，我們追求的是體脂而不是體重
你看很多健身巨巨體重八九十但看起來完全不會胖
你先搞清楚減肥的目的是什麼
如果只是要瘦要體重好看那拼命跑就對了
如果要練壯降體脂那就是拼命重訓
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※ 作者: luckysmallsu 2023-08-11 00:39:35
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-11 00:39 luckysmallsu
→ s2500205: 沒，我主管常常跑步，甚至會報名馬拉松跟三項，也是略胖1F 220.129.110.142 台灣 08/11 00:52
噓 SundayPeople: 那你要不要看有飲食管控的有沒有胖的 根本搞錯方向3F 39.9.163.182 台灣 08/11 01:20
→ Armour13: 2023還有這種觀念你留著自己用就好5F 114.34.166.16 台灣 08/11 01:20
我運動習慣做一天休一天，90min重訓+跑步10km/45min
目前身高體重：175/65，體脂13% 飲食就滿隨性的但這樣應該不算胖吧
但說真的我沒有什麼減肥經驗我大概維持這體重快20年
我看大家隨便都能瘦5公斤10公斤都覺得好厲害到底怎麼辦到的
推 llahwa: 跑步是最有效的方法6F 219.71.240.152 台灣 08/11 01:28
※ 編輯: luckysmallsu (36.229.32.112 臺灣), 08/11/2023 01:43:49
→ mazznia: 結果跑完回頭嗑光整卓飯菜，根本跑辛酸7F 125.231.231.34 台灣 08/11 04:24
→ levs: 跑完嗑飯菜怎麼會跑辛酸？起碼不會變胖，沒運動的人敢這樣吃嗎？
我昨天跑完吃了五包餅乾，因為BMI快掉到不到20了-_-會早死
晚上吃青椒炒肉絲套餐
原PO 靠節食減五公斤十公斤很簡單我大學時也是節食瘦10公斤 問題是當出社會飲食習慣要配合周圍的人
很快就會復胖 你不可能出去吃飯還自己帶便當或是堅持拉全部人一起去吃健康餐-_-9F 217.138.252.118 日本 08/11 06:54
推 mazznia: 你多吃一碗飯要跑多久你真的有去算過嗎
不否認控制飲食跟運動是最好的減肥方式，但運動伴隨而來來的飢餓感，很容易讓人吃進去的反而比消耗的多如果你飲食控制做得很好的人知道今天吃的食物熱量多少，運動完去剋鹽酥雞雞排照樣會瘦的
怕的是飲食控制沒做好的人，覺得自己有在運動，運動完就放肆在吃的人那就是在白跑的的20F 125.231.231.34 台灣 08/11 11:59
推 levs: 所以樓上你想表達運動會暴食症?
如果一個人運動過後吃到會變胖的量那代表他有錯誤的飲食習慣或暴食症那種就不是正常一般人不用拿來相提並論試圖表達運動只會讓人變肥31F 217.138.252.118 日本 08/11 12:19
推 mazznia: 我要表達的意思是很多肥胖的人本身就是屬於對飲食控制比較差的族群，而運動後更強烈的飢餓感反而容易讓他們吞下更多食物，所以與其邊健身一邊飲食控制，倒不如先好好了解學習控制飲食，然後再進階到運動，不然很容易做白工36F 125.231.231.34 台灣 08/11 15:55
推 v19651001: 你在抱怨跑步的減肥「效率」不好，要很久才能多吃一點
人家在講跑步讓他吃多也不會怎樣
講白了你是覺得跑步沒辦法輕鬆快速減重，他是覺得少吃不如跑步正常吃43F 114.136.19.167 台灣 08/11 16:45
→ BM2LVH: 胖子不能跑 膝蓋會爆48F 118.231.169.64 台灣 08/11 17:07
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