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作者 moebius2 (漫無目的)
標題 Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間 Sat Aug 12 17:45:05 2023


※ 引述《secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))》之銘言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 國外有影片說  減肥只要少吃就好  不一定要跑步
: 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
: 或是外食
: 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己  是不是就乖乖有氧就對了??


我五月開始減肥   到現在   瘦了 17kg  不過八月份停滯了

簡單實施168  一週五天

無糖  低澱粉飲食   每天至少連續16小時只喝水  水  黑咖啡

其中兩天  吃大餐  火鍋  燒肉吃到飽  早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+....

吃大餐那兩天 幾乎沒忌口

完全沒跑步

只有每天一次HIIT  +    10分鐘體操

這三個月休假三次

其中一次去日本  天天大吃大喝  和牛吃到飽  玩了12天  花了快四萬

神奇的是  回國體中只有增加一公斤而已

我覺得一週五天168  真的沒壓力

早餐三個蛋+牛奶  + 三明治(火腿蛋起司)

午餐隨便吃  大概是一個牛井+一碗拉麵的分量

三點 點心吃 牛肉乾 蘇達餅  水果  等等

之後就是狂喝水  一小時300CC左右

現在平均一周0.5KG  持續往下

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[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.218.212.135 (美國)
※ 作者: moebius2 2023-08-12 17:45:05
※ 文章代碼(AID): #1arrIZi5 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691833507.A.B05.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-10 19:47 secretfly
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-11 00:39 luckysmallsu
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-11 01:56 GA389434
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-11 09:42 generalfungi
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-11 13:42 anshley
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-11 14:49 vi000246
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-12 17:45 moebius2
推 Nemophila: 科學上每天短時間的高強度運動就能達到減脂的目的啦
不過吃的影響還是大於運動1F 125.229.112.232 台灣 08/12 17:50
推 amourabomb: 日本玩12天才4萬?? 好便宜4F 111.83.45.65 台灣 08/12 18:09
推 ainosei: 這個月中國開放團客後，日本就會
各種旅遊變貴了
也不只日本，世界各國都會見到台灣的鄰國中國的團體遊客5F 42.79.138.174 台灣 08/12 18:10
推 eno03: 日本玩12天只花4萬 含機票的話很省朋友玩22天花十萬多 還是廉航9F 36.227.253.183 台灣 08/12 23:21
推 pella: 你這個是過午不食減肥法11F 123.240.116.124 台灣 08/13 00:09
→ sppray: 又是一個不吃晚餐的快速減肥，你的身體遲早反撲12F 101.10.11.56 台灣 08/13 09:03

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