作者: RUBYYU0919 在 PTT 的推文記錄

• +1 Re: [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: lapetit (lapetit) 203.145.95.209 (香港) 2024-05-24 13:01:21
  → RUBYYU0919: 但菜不能先洗容易爛掉 5F 05-24 15:06
• +9 [閒聊] 運動量多少能身體健康？ - FITNESS 板

  作者: silverywings (puss) 101.12.16.120 (台灣) 2024-05-22 19:19:57
  → RUBYYU0919: https://i.imgur.com/efr1vM7.jpeg
  會確保一天至少要走8000以上，不包含一週三次重訓，而且沒下雨會騎腳踏車單趟25分鐘通勤
  膝蓋有受傷所以不太做中高強度有氧，主要靠提高整體活動量維持體重 8F 05-22 21:03
• +7 [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.65.207 (台灣) 2024-05-19 18:58:02
  → RUBYYU0919: 我是這樣：主餐肉比較油(豬牛鮭魚etc)就吃沙拉燙青菜，比較瘦像雞胸就吃自助餐青菜，都可以彈性調整啦沒有一定只能怎樣 1F 05-19 19:40
• +13 [心得] 10個月從126 -> 80kg - FITNESS 板

  作者: fatdoghusky (胖胖哈士奇) 118.167.201.166 (台灣) 2024-05-19 16:06:37
  推 RUBYYU0919: 體態差好多！ 4F 05-19 17:13
• +21 [減肥] 如何有效提升減脂速度？ - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 36.227.148.50 (台灣) 2024-05-13 12:26:49
  → RUBYYU0919: 重訓健齡7個月身邊唯一稱(鼓)讚(勵)我的是教練XDDD，覺得有氧對體態改善成效比較快～ 4F 05-13 13:33

  推 RUBYYU0919: 我也不跑步(握手)爬山也蠻不錯的，是我比較喜歡的的 36F 05-13 22:26

  → RUBYYU0919: 有氧之一 38F 05-13 22:26
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  → RUBYYU0919: 有膽固醇問題燕麥>地瓜、有血糖問題「蒸」地瓜>燕麥，身體正常的話沒差，兩個熱量跟白飯差不多，要減肥低卡的話馬鈴薯也是個選擇，我自己都輪流換著吃 16F 05-05 20:09
• +4 [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得 - FITNESS 板

  作者: Haibarai (AI) 118.232.62.202 (台灣) 2024-04-30 20:43:50
  推 RUBYYU0919: 家裡超慢跑可以搭配看電視 4F 04-30 22:13
• +6 [閒聊] 感覺代謝型態檢測還滿準的 - FITNESS 板

  作者: snooooopy (怒嗚比) 49.218.94.57 (台灣) 2024-04-29 13:32:57
  → RUBYYU0919: 看起來像Miss Energy 11F 04-29 22:53
• +15 [心得] 減肥針心得 - FITNESS 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.47.33.86 (台灣) 2024-04-18 07:07:55
  → RUBYYU0919: 你先停針三個月後再回來發心得文 21F 04-18 10:37
• +10 [減肥] 減脂菜單請益 - FITNESS 板

  作者: a5401920 (s h p) 59.124.156.98 (台灣) 2024-04-16 13:31:01
  → RUBYYU0919: 不吃青菜水果一定會便秘 13F 04-16 17:09
• +12 [問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: pulire5151 (child) 39.10.33.166 (台灣) 2024-03-31 19:19:10
  推 RUBYYU0919: 我是赤腳加瑜珈墊 5F 03-31 21:15
• +3 [問題]超商即食雞胸肉健康嗎？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.107.66 (台灣) 2024-03-24 13:57:16
  → RUBYYU0919: 主要還是單價跟鈉偏高吧，不然臨時要攝取蛋白質還是蠻方便的 5F 03-24 15:07
• +24 [問題] 三色豆當主食 - FITNESS 板

  作者: CalJollyVin (申惠善老公) 36.231.83.188 (台灣) 2024-03-23 00:12:03
  → RUBYYU0919: 有些毛豆取代青豆的版本我蠻喜歡的，但當主食成本還是比白飯那些高很多耶 16F 03-23 12:54
• +10 [問題] 心理問題該怎麼減...！？ - FITNESS 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 1.173.214.103 (台灣) 2024-01-28 23:49:58
  → RUBYYU0919: 先戒零食飲料，保持運動習慣，其他等考上或放棄不考了再說 4F 01-29 08:57
• +27 [減肥]三個月體脂完全不變 - FITNESS 板

  作者: sakura0931 (一人のりんちゃん) 119.244.228.242 (日本) 2024-01-26 07:45:14
  → RUBYYU0919: 澱粉太少 1F 01-26 08:14
• [問題] 這在WORLD GYM的員工福利有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: Davidking (我還沒準備好說再見) 1.162.10.251 (台灣) 2024-01-20 23:25:42
  → RUBYYU0919: 我上次想用公司30天會籍體驗，結果現場一直被業務鼓吹一次簽三年，找藉口逃出去立刻封鎖電話，最後也沒使用體驗超靠背，供參 1F 01-20 23:33
• +9 [討論] 手搖無糖飲 vs. 超商無糖綠？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.100.158 (台灣) 2024-01-17 09:30:57
  → RUBYYU0919: 手搖飲感覺是劣質茶葉，但超商可能不是茶葉而且不知道還加了什麼添加物 1F 01-17 09:56