作者: azraelen (紫) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +26 [心得] 減脂一年的碎碎念分享 - FITNESS 板

  作者: azraelen 203.64.247.67 (台灣) 2023-09-21 17:51:48

  首先感謝版上資訊，這一年幫助我很多 置底文幫我訂定合理時程 讓我不會因為錯估而誤以為自己減肥成效不彰、太沮喪就半途而廢 過程中也幫助我從數字焦慮中走出來 滿一年的今天，簡單分享一下整個歷程 先上一下 …

  42F 26推

• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  推 azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼 18F 11-26 22:58
• +8 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 202.39.176.5 (台灣) 2023-11-06 16:52:27
  推 azraelen: 我建議先知道自己每日可以攝取的熱量後，計算一下每天三大營養素怎麼分配，所有入口的東西建議都秤過並且拍照+App紀錄起來
  另外水至少要3000以上，並且增加日常活動量（每日至少要走幾步、一定距離的路程都用走等等），如果減脂進度 10F 11-06 23:03

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• +28 [心得] 減重1年半，40公斤 (113->73) - FITNESS 板

  作者: mood1225 (碎奶血滴子) 211.72.217.171 (台灣) 2023-10-08 02:43:29
  推 azraelen: 推！好厲害，祝之後增肌順利！ 30F 10-09 11:08
• +26 [心得] 減脂一年的碎碎念分享 - FITNESS 板

  作者: azraelen (紫) 203.64.247.67 (台灣) 2023-09-21 17:51:48
  → azraelen: 問了家人，說我大概減重半年就不會打呼了。另外我是看北榮的減重門診，不過我選擇北榮的原因只是單純我就在北榮工作，回診方便而已。另外我的迷思都是會逼死人的我好像改文章誤刪到推文了，被刪到的各位非常不好意思 8F 09-21 20:00

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• +21 [討論] 蛋白質攝取的問題 - FITNESS 板

  作者: xwan227770 (沒事的人) 211.76.57.16 (台灣) 2023-06-30 10:08:51
  推 azraelen: 我是便當的主菜+配菜+超商雞胸肉或乳清蛋白一份+兩個茶葉蛋+無糖豆漿100～200ml，這樣就有70～80多的蛋白質了 12F 06-30 13:50