作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎 - FITNESS 板

  作者: do4313 (爆米花 ) 49.216.100.84 (台灣) 2023-03-17 09:55:09
  → kenhiro5566: 平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量 29F 03-17 16:45
• +17 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - FITNESS 板

  作者: a1050100 (小巨人) 49.216.239.146 (台灣) 2023-03-15 10:29:15
  推 kenhiro5566: 我下班去萵苣練也差不多七點多 通常四五點時會吃一根香蕉 正餐練完才吃 不然運動過程都會不太舒服 35F 03-15 22:33
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  推 kenhiro5566: 晚上運動完外食族真的比較不好找吃的 我現在去萵苣練完也都快十點了 幾乎都只能吃超商了QQ 51F 03-14 21:29
• +23 [問題] 不運動只靠飲食瘦下來？ - FITNESS 板

  作者: mukuro (把夢變為現實) 125.230.236.170 (台灣) 2023-02-17 19:16:56
  推 kenhiro5566: 單純熱量赤字確實能夠瘦下來啊 我之前也是這樣 但瘦下來的體態不是我想要的才開始去萵苣重訓健身把肌肉練起來 體態才比較好看 45F 02-18 04:13
• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 kenhiro5566: 找到自己喜歡的運動很重要 我也是從小就不愛動慢慢胖起來才開始跑去簽WG強迫自己動 後來慢慢愛上重訓 現在也開始上有氧課 57F 01-10 01:12
• +22 [討論] 冬天 大家都有乖乖健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 219.91.53.142 (台灣) 2022-12-23 14:32:30
  推 kenhiro5566: 冷大概少一些 下雨差比較多 前陣子下雨又冷 一大早起床直接去WG練真的十個人以內而已 19F 12-23 17:38
• +20 [問題] 這樣的午餐合理嗎？ - FITNESS 板

  作者: BlueHsiang (布魯香) 223.137.252.138 (台灣) 2022-11-07 11:54:33
  推 kenhiro5566: 生菜看起來很難吃 20F 11-07 18:55
• +24 [討論] 運動後吃能量棒是不是越吃越胖 - FITNESS 板

  作者: casiehung (Cassie) 111.240.77.80 (台灣) 2022-09-22 14:40:10
  推 kenhiro5566: 之前買過幾次MYP的能量棒 下班前一兩小時先吃才會去萵苣練重訓 單純低強度有氧就不會特別吃 28F 09-22 23:38
• +19 [心得] 減肥第一周75>>68 - FITNESS 板

  作者: kingkiller (國王殺手●地獄騎士) 1.168.138.195 (台灣) 2022-09-05 17:38:19
  推 kenhiro5566: 這樣非常容易復胖 肥宅我親身經歷過 31F 09-05 21:47
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  推 kenhiro5566: 看你要不要去量一下體脂 因為你也有重訓可能同時增肌減脂體重數字才看起來沒啥變 我剛開始去萵苣也是重訓+有氧 看數字沒變去量INBODY才知道體脂是有降的 35F 09-03 15:54
• +20 [閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-06-22 07:43:46
  推 kenhiro5566: 我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣? 23F 06-22 15:19
• +17 [心得] 四個月減脂心得 - FITNESS 板

  作者: mid2sis (包皮大哥) 101.10.57.200 (台灣) 2022-05-31 18:37:42
  推 kenhiro5566: 目前也是一周去三天萵苣 菜單跟你一樣推拉腿 但飲食上常常管不住嘴 體脂降好慢 真的到17.18就好難降 15F 06-01 13:44
• +25 [問題] 健身一定要喝乳清嗎？ - FITNESS 板

  作者: graceppp (圓圓熊熊) 110.26.129.60 (台灣) 2022-05-16 17:05:42
  推 kenhiro5566: 乳清就是一種來源而已 方便+便宜 其他來源也可以 6F 05-16 17:56
• +23 [問題] 提昇心肺能力的訓練方式 - FITNESS 板

  作者: aoksc (重出江湖) 114.43.198.30 (台灣) 2022-03-12 19:38:42
  推 kenhiro5566: HIIT也可以鍛鍊到心肺 我自己也是不太喜歡跑步 通常都是用WG的戰繩或是橢圓機做 能把心率拉上來的都可以 25F 03-12 23:08
• +20 [討論] 健身房獨立營業or連鎖 - FITNESS 板

  作者: wawalin519 (怡然娃娃) 223.137.230.180 (台灣) 2022-01-11 14:23:43
  推 kenhiro5566: 我是選連鎖的WG 有團課可以上 器材也比較多 剛開始去有遇過推銷 拒絕一兩次就沒人來問過我了 30F 01-11 21:30
• +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板

  作者: LionHeart824 (獅子) 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
  → kenhiro5566: 吃過一次 真心不愛 直接吃花椰菜還比較好吃 14F 12-01 15:43
• +24 [減肥] 我和我肥胖朋友 - FITNESS 板

  作者: watson8132 (牙羽) 111.83.154.253 (台灣) 2021-11-16 15:29:41
  推 kenhiro5566: 這飲食先把一餐改低脂便當一陣子就會有成效了 慢慢來 41F 11-16 17:08
• +27 [閒聊] 請問大家最近還會去健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: hikktim01 (絕對乖) 110.30.105.0 (台灣) 2021-09-18 20:52:32
  推 kenhiro5566: 打完疫苗後有去萵苣練 目前是盡量挑早上去人比較少勤消毒 訓練時不要摸臉就還好 32F 09-18 23:33
• +29 [心得] 花了九個月甩肥宅奶 - FITNESS 板

  作者: noyesray (跑就對了) 1.200.70.152 (台灣) 2021-03-10 16:28:51
  推 kenhiro5566: 剛開始去WG也是跟你差不多體脂 現在降到21左右 只是我花了兩年QQ 14F 03-10 18:21
• +22 [討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎 - FITNESS 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 223.137.237.166 (台灣) 2021-01-29 20:23:26
  推 kenhiro5566: 我是沒時間自己用便當 也都吃這種 下班去萵苣練完回家都很晚了 而且自己煮飯也不好吃 QQ 15F 01-29 23:10