作者: p09171989 (風中蟾蜍) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +4 [閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.167.181.215 (台灣) 2023-12-20 22:06:02

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• +11 [問題] 肩推背會痠是代償嗎? - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.160.134.229 (台灣) 2023-08-19 22:09:01

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• +9 [問題] 半跳躍硬舉 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.167.167.191 (台灣) 2023-08-12 09:15:04

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• +20 [閒聊] 熱身都熱多久 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 36.227.12.209 (台灣) 2023-02-21 00:26:35

  最近年紀大了 做重訓的時候都會比較積極的熱身 練一些肌群比較小的部位(背、肩) 熱身就會比較快 但練一些大肌群像腿 有時候一熱身就要十分鐘 不然腿沒熱開練起來都卡卡的 可是有時候看有些人深蹲只是拉筋 …

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• +24 [討論] 臥推會先做上胸還是平胸 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.160.131.253 (台灣) 2022-10-04 20:25:42

  自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主 跟一些肩推還有機械式輔助 後來問了一些版友才多加上胸臥推 不過最近有感覺到重量有點卡住 前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸 說他朋友蠻多也都 …

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• +22 [問題] 臥推手肘是否需低於身體 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.160.135.13 (台灣) 2020-12-19 22:37:52

  小弟練臥推也有一陣子了 平常是習慣會將手肘低過身體 可是最近問過一些wg教練 都是比較建議不要過低 肩膀代償太多反而容易受傷 但是也說低於肩膀確實對於胸大肌的訓練更有效果 所以要選擇適合的重量做對應的 …

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• +20 [問題] 練胸腰帶的必要性 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 36.227.40.97 (台灣) 2020-12-15 23:42:48

  之前看過不少戴腰帶重訓的人 但一般都是練深蹲 練硬舉 很少看到練胸有使用腰帶的 小弟才疏學淺 正常臥推練胸的動作 對於下背的負擔應該蠻小的阿 用到腰帶感覺好像有點多了 雖然說安全至上啦 還是說只是剛練 …

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• +32 [討論] 如何改善減脂飲食的便秘問題 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.160.130.249 (台灣) 2020-11-08 11:11:14

  各位巨巨應該也都有經驗 因為減脂期都會改吃一些原型食物 自己平常就是照world gym教練建議雞胸肉 蛋 豆腐之類的 碳水主要就是糙米飯跟地瓜 然後大量蔬菜 搭配重訓效果是真的不錯 可是長期下來 便 …

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