作者: ro123eo (sforza) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +51 [問題] 參加全馬應該做哪些重訓 - MuscleBeach 板

  作者: amourabomb (white) 42.76.36.91 (台灣) 2023-12-24 15:57:54
  推 ro123eo: 在萵苣認識一個跑全馬的大哥 主要都是用跑步機練跑 重量訓練只有做下半身 而且重量都不重 是以肌耐力的方式訓練 50F 12-24 22:23
• +16 Re: [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: shiyouya (Herbie 53) 175.180.102.57 (台灣) 2023-12-18 08:21:51
  → ro123eo: 這體重舉這樣很猛!!! 33F 12-18 16:46
• -16 [心得] 從患罕病到4個月減脂成功 你還有什麼藉口!? - MuscleBeach 板

  作者: expdate (保存期限) 106.105.29.132 (台灣) 2023-12-07 22:07:27
  → ro123eo: 不想點進去 59F 12-08 14:02
• +11 Re: 請推薦組合式啞鈴&臥推椅 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.13 (紐西蘭) 2023-12-07 17:51:02
  推 ro123eo: 疫情時有買過傳統鎖的啞鈴組 大肌群都還好 但要做小肌群就很麻煩 要一直換 萵苣重新開放以後就完全沒碰過那組
  直接送人了 15F 12-08 14:01
• +24 [問題] 台灣乳清品牌有夠多 哪家有特點 - MuscleBeach 板

  作者: tzuyuan (艾瑞卡) 210.138.6.199 (日本) 2023-12-07 09:42:39
  → ro123eo: 現在其實都是看哪個便宜買哪個 對於口味反而沒那麼在乎不要太詭異的 能喝得下去就行 3F 12-07 11:04
• +14 [閒聊] 植物高蛋白和小強味有像嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somia012 (Ravenclaw) 61.224.148.188 (台灣) 2023-12-05 20:54:21
  → ro123eo: 合理推測應該是櫥櫃打開的那種霉味 跟蟑螂印象結合在一起 7F 12-06 01:31
• +3 [問題] 一年新手兩分化課表建議 - MuscleBeach 板

  作者: peter0517 (LaLaGG) 42.73.17.60 (台灣) 2023-12-05 15:35:43
  推 ro123eo: 一周可以四練的話看要不要分成胸背肩腿 我自己年初時比較忙 一周只有假日兩天能去WG分上下半身練 單次訓練拉很長到最後動作品質都很差 只能稍微維持體態而已 10F 12-06 01:29
• +8 請推薦組合式啞鈴&臥推椅 - MuscleBeach 板

  作者: diidii98 (目困口無食包) 39.12.104.230 (台灣) 2023-12-04 10:45:43
  → ro123eo: 要放地上記得準備好墊子 17F 12-04 22:20
• +12 [問題] 哪裡可以買的到水解乳清或大豆蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: ktx122 (KTX) 180.217.158.104 (台灣) 2023-12-04 11:40:25
  → ro123eo: 大豆蛋白的幾個朋友喝過都覺得不太推... 15F 12-04 22:19
• +42 [問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因 - MuscleBeach 板

  作者: abc9gad (鄉民愛發呆) 210.242.212.205 (台灣) 2023-12-01 15:39:18
  推 ro123eo: 先吃到基代 不然你太餓很難長期減下去 其他運動單看比較難評估 但重訓只有一天30分鐘不太夠 我平常一周大概去四天WG一小時左右都不算練很多的 42F 12-01 17:59
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53
  推 ro123eo: 單就重訓目標來說是很有機會達到的 我目前訓練大致是一周在WG重訓三四天 假日偶爾跑河濱 也是希望兩者都能進步
  但營養跟恢復反而更要顧 51F 11-26 18:47
• +61 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2023-11-17 16:20:50
  → ro123eo: 這種也算是為中國爭光 中國為什麼會不想讓他們去啊? 6F 11-17 18:43
• +19 [問題] 史密斯/龍門架旁的槓片拿取時機? - MuscleBeach 板

  作者: harry901 (harry901) 61.231.216.101 (台灣) 2023-11-17 00:04:51
  推 ro123eo: 下班時間去萵苣人很多 我不管是史密斯還是一些旁邊有掛備用槓片的機器 要拿之前都會等組間問一下使用者有沒有要用 41F 11-17 18:41
• +21 [問題] 是不是該上負重背心了? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-11-15 00:45:08
  推 ro123eo: 在萵苣蠻常看到有人用負重腰帶做引體或雙槓 而且用負重腰帶也能掛到很多片 只是你要的滾輪就沒辦法了 19F 11-15 16:00
• +11 [問題] 關於側腹（？）線條的小問題 - MuscleBeach 板

  作者: zero04685 (zero04685) 211.30.132.14 (澳大利亞) 2023-11-12 03:50:33
  → ro123eo: 有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯 33F 11-12 22:57
• +8 [問題] 啞鈴先後用單手跟同時用雙手舉,有何差別? - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.26.251 (台灣) 2023-11-09 13:05:45
  → ro123eo: 單邊可以更專心更孤立 但相對訓練時間也會拉長 15F 11-09 18:29
• +19 [閒聊] 關於上腰帶的時機 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 1.200.96.213 (台灣) 2023-11-09 01:28:07
  推 ro123eo: 我主要都做健美式而已也是用尼龍腰帶 平常在wg看尼龍跟牛皮大概各半 牛皮還有分超硬快扣跟健美式前窄後寬那種
  但後者比較少見一點 43F 11-09 18:28
• +11 [問題] 羅馬尼亞硬舉柔軟度問題 - MuscleBeach 板

  作者: friendever (hi~) 71.202.94.31 (美國) 2023-11-07 13:56:36
  推 ro123eo: 我也是柔軟度超差的人 剛開始在WG上課時教練帶做RDL只能到膝蓋下方一些些 慢慢練了幾年現在還能做到赤字硬舉了 33F 11-08 17:24
• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  → ro123eo: 練腿很累但也特別有成就感 畢竟能用的重量最重 30F 11-06 14:36
• +37 [討論] 偷聽到萵苣的櫃檯在嘲笑我 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 223.141.142.235 (台灣) 2023-11-05 22:04:08
  推 ro123eo: 剛開始去WG沒預算遇到來推銷的都直接拒絕 後來真的完全沒人來找過我了 想買課還是自己去找櫃台問的 112F 11-06 14:35
• +13 Re: [討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.100.18 (台灣) 2023-11-01 20:56:38
  → ro123eo: 每天負重100KG想到火影忍者的小李... 4F 11-01 22:15
• +50 [問題] 有錢人都不上健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: j329 (MING CLIMBING) 101.189.93.223 (澳大利亞) 2023-10-24 17:20:36
  推 ro123eo: 應該說自己能弄完整的器材跟空間 真的都是有錢人了 127F 10-25 23:22
• +12 [問題] 腹肌訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: xuan85 (鮭魚親子) 114.137.161.44 (台灣) 2023-10-15 14:09:44
  推 ro123eo: 腹肌我是習慣用萵苣那種機械式做孤立式肌肥大 可以快速調重量要做遞減組也很方便 14F 10-15 23:10