作者: shane24156 在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  → shane24156: 你沒跟醫生講你的健身狀況嗎？ 3F 03-26 14:49

  → shane24156: 就跟很多人說深蹲傷膝不要做一樣
  硬拉傷腰也不要做 46F 03-27 12:56
• +24 [問題] 肩部位是最難練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.32.88 (台灣) 2024-03-27 07:24:58
  → shane24156: 好歹穿個吊嘎露肩 你不是為肩膀嗎 這樣是要通靈喔？還說後束比較好結果你拍正面 是要怎麼討論？ 35F 03-27 12:31
• +14 [閒聊] FB老照片社團36年前的健美前輩 - MuscleBeach 板

  作者: rex91722 (rex91722) 49.216.177.135 (台灣) 2024-03-26 10:06:01
  → shane24156: 以前能練的都是天選人啊 12F 03-26 13:02
• +8 [問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.101.14 (台灣) 2024-03-26 04:22:50
  → shane24156: 容量跟強度週轉換中間要休一個禮拜 測PR要先休一個禮拜 測完再修一個禮拜重新跑週期 兩天太少
  如果你是大學生那照你的原本方式沒問題 但是高中生白天上課晚上補習又要訓練 所以休息時間要拿捏好 13F 03-26 09:33
• -4 [問題] 這個時間點該減脂還是繼續增肌 - MuscleBeach 板

  作者: xbox1017 (利物浦 利物浦) 49.217.198.83 (台灣) 2024-03-23 13:00:55
  → shane24156: 訓練照舊 吃的話控制一下吧 買個電子秤 然後算你的卡 1F 03-23 13:11

  → shane24156: https://b23.tv/ZFCjvTz 3F 03-23 13:12
• +50 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 1.200.7.213 (台灣) 2024-03-22 15:19:58
  → shane24156: 沒辦法 只能盡量長小 13F 03-22 16:13
• +7 每週的有氧運動規劃 - MuscleBeach 板

  作者: ms0085867 (Ziwi) 101.136.2.173 (台灣) 2024-03-14 00:27:41
  → shane24156: 體脂20還是健康的體脂狀態範圍內 22F 03-14 15:30
• +9 [閒聊] 新手請教想試喝多家乳清蛋白的問題 - MuscleBeach 板

  作者: super1937 (豬可殺。不可滷) 61.228.247.116 (台灣) 2024-03-13 14:19:33
  → shane24156: 買越單純的最好比較 18F 03-14 15:28
• +20 [閒聊] 這樣目測體脂多少? - MuscleBeach 板

  作者: charly4 (ealinor) 185.213.82.169 (台灣) 2024-03-12 11:51:55
  → shane24156: 巨石都有用 將吸納肯定有啊 28F 03-12 18:39
• +13 [問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均 - MuscleBeach 板

  作者: muta7124 (YAO) 163.26.50.227 (台灣) 2024-03-07 11:37:40
  → shane24156: 萬用分腿蹲 8F 03-07 12:53
• +45 [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 36.230.15.169 (台灣) 2024-03-07 05:08:44
  → shane24156: 蓋伊就不是專練健美 他最健美體態就是大頭貼那造型 31F 03-07 10:27

  → shane24156: 就沒練過你怎知道寬肩細腰
  你也不認識現實的他啊 52F 03-07 11:53
• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  → shane24156: 把手在兩側為何重心會前後擺動？ 12F 03-07 10:24
• +13 [問題] 腰痛兼膽固醇過高的新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: purachina (mmmmmm) 210.191.59.233 (日本) 2024-03-06 16:39:57
  → shane24156: 去復健科看一下 再搭配健身吧
  健身方面我是練深蹲跟RDL是找教練帶的 循序漸進
  這是我腰痠經歷 一樣都不能久站跟坐後來閃到才練 12F 03-06 18:31

  → shane24156: 我是照教練課學的動作 深蹲反而是我學RDL之後才上到 40F 03-07 10:29

  → shane24156: 一開始我練RDL是從空手 5kg壺鈴開始練 一年現在是60K 42F 03-07 10:31

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• -63 [閒聊] 常常看一些婦人在用夾大腿機 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.82.204.54 (台灣) 2024-03-05 00:41:13
  → shane24156: 內收肌對膝蓋也是有很大的幫助… 140F 03-05 17:14
• +39 [閒聊] 健身工廠真的有像館長說的這麼差嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.46.168.97 (台灣) 2024-03-02 10:36:18
  → shane24156: 他嘴萵苣吧
  然後上市？就沒人給他錢啊怎麼上 一直喊窮 33F 03-02 11:59
• +5 [問題] 高雄三民長輩健身推薦 - MuscleBeach 板

  作者: mememem (mememem) 1.171.244.99 (台灣) 2024-03-02 10:40:34
  → shane24156: 80歲去找專門的吧 連鎖太吃運氣 2F 03-02 11:58
• +9 [問題] 請問深蹲用中強度高次數的練法 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (show me the mone) 110.28.9.192 (台灣) 2024-02-28 20:02:49
  → shane24156: 不就週期訓練分的容量日跟強度日嗎？ 13F 02-29 08:29

  → shane24156: 應該是省看醫生的錢吧 15F 02-29 09:24
• +39 [問題] 台北健身房選擇困難5選1 - MuscleBeach 板

  作者: TY056 (小樽) 121.203.194.87 (香港) 2024-02-24 20:10:17
  → shane24156: 先找健身房決定租屋喔..一般不是工作地點嗎？
  能客訴不爽的地方能找老闆直接靠北 就成吉而已 不然那幾間都差不多 73F 02-25 09:32
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  → shane24156: 進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦 74F 02-22 13:29
• +7 [閒聊] 賈玲 VS 小禎 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.212.191 (台灣) 2024-02-19 13:49:24
  → shane24156: 就團隊加持啊 怎麼練怎麼吃都幫你準備好 你只要負責吃睡練 然後賺幾百萬 3F 02-19 15:23