作者: shane24156 在 PTT 的推文記錄

• +4 [閒聊] 休息日 - FITNESS 板

  作者: DiorL (噓) 1.170.215.69 (台灣) 2024-05-04 19:11:29
  → shane24156: 看你的強度是覺得不用誒 5F 05-04 20:56
• +3 [問題]超商即食雞胸肉健康嗎？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.107.66 (台灣) 2024-03-24 13:57:16
  → shane24156: 喝乳清哪裡不健康啊？ 2F 03-24 14:41
• +7 [討論] 增重菜單 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.102.112 (台灣) 2024-01-12 00:17:55
  → shane24156: 香蕉糖量哪裡高 除非你都吃過熟得 19F 01-13 09:00
• +9 [討論] 超慢跑算跑步還是走路? - FITNESS 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-12-26 22:02:31
  → shane24156: 可以都試試看選個你ok的 小腿酸是很正常 超慢跑重點還是在於要長時間跟步頻一致 11F 12-26 23:31
• -6 [討論] 不減碳水的人邏輯還好嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.18.80 (台灣) 2023-12-24 17:39:01
  → shane24156: 所以你自己也相信柯學啊 幹嘛自介 12F 12-25 00:30
• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  → shane24156: 果醋就是滿足嘴饞但又沒有太多負擔 20F 12-20 12:02
• +19 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 1.160.209.22 (台灣) 2023-12-17 16:02:17
  → shane24156: 只能說 要獲得健康本來就要要求自己了現代普通人生活不可能兼得 如果說做不到那就隨便吧 55F 12-18 14:15
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  → shane24156: 單純現在身體適應飲食 飲食要隨著體組成改變而非一成不變 看你要運動還是隨便吃增重幾公斤再減 51F 12-04 13:16
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  → shane24156: 小番茄 22F 11-26 23:28
• +2 [討論] 女生屁股肌肉可以練多大 求案例人名 - FITNESS 板

  作者: RIFF ( 胡不歸 ) 111.235.212.56 (台灣) 2023-11-25 17:53:58
  → shane24156: 看20以下的幹嘛啊？ 13F 11-26 17:20
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  → shane24156: 減到Po上來生氣文 是副作用嗎 114F 11-16 23:33
• +28 [問題] 在健身房受傷業主要負責嗎？ - FITNESS 板

  作者: stanly3092 (屎蛋) 42.75.216.71 (台灣) 2023-11-14 08:32:57
  → shane24156: 哪間直接講啦 19F 11-14 14:23
• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  → shane24156: 這一盤有一千二喔？看起來還好啊 169F 11-06 23:37
• +4 [知識] 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎? - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.25.190.186 (台灣) 2023-11-05 23:47:23
  → shane24156: 一般人沒差 肌肉又沒多少 3F 11-06 14:19
• +14 [問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛 - FITNESS 板

  作者: drift0109 (driftdog) 39.9.136.46 (台灣) 2023-10-24 10:58:44
  → shane24156: 背部挺直 但是用背部發力 腿沒動 8F 10-24 12:52
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  → shane24156: 身高體重來一下吧 11F 10-21 12:47
• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  → shane24156: 3-5公尺很近誒 大哥 185公分一個大誇步就是約一公尺 12F 10-21 12:50

  → shane24156: 等於你落後別人6-10步 這樣還不近啊 14F 10-21 12:50

  → shane24156: 我用大誇步是給你一個比較值比喻 所以下面我就換算成6-10步 你是看不懂還是怎樣？
  實際上距離更遠就用10公尺啊 用啥3-5這種一看就他媽 55F 10-22 13:07

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• +22 [問題] 緊身運動衣的必要？ - FITNESS 板

  作者: makoto520 (學豬叫的貓~*) 39.10.72.235 (台灣) 2023-10-19 10:13:38
  → shane24156: 噱頭而已 要起到保護作用是靠專業護具給予足夠支撐 58F 10-19 16:20
• +9 [問題] 可不可以推薦比米森CP值高的原味乳清？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 218.173.90.75 (台灣) 2023-10-12 11:25:21
  → shane24156: Tryall 腥味也很重啊 11F 10-12 13:47
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  → shane24156: 保健品都是微量營養素 會變胖是宏量營養素有關 104F 10-05 16:17
• +11 [問題] 重訓教練課持續時間 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 36.236.0.143 (台灣) 2023-10-04 12:17:03
  → shane24156: 先練個一年再說吧 17F 10-04 23:04
• +14 [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎 - FITNESS 板

  作者: HankJiang (沒人要的呆江) 36.238.176.94 (台灣) 2023-10-04 22:28:11
  → shane24156: 我的建議是減飯量就好 你的體重不用在意精算 2F 10-04 23:01

  → shane24156: 比如說原本一餐吃一碗飯 改為半碗 其他不變
  然後運動用就只要走路就好 盡量結合生活 像我自己倒垃圾都會特意繞道遠一點地方 生活採買盡量徒步
  注意我說的減飯量是你還沒改飲食之前 4F 10-04 23:01

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