作者: yr (Sooner Born Soon) 在 PTT 的推文記錄

• +15 [問題] 漢森課表判斷疲勞還是快受傷 - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.212.241 (新加坡) 2024-05-13 11:56:59
  → yr: 輕鬆跑的目的主要是要恢復疲勞，如果你死咬著一個目標配速
  導致隔天的強度跑沒辦法跑進目標，那就本末倒置了
  我輕鬆跑都是真的很輕鬆的跑，雖然有目標，但是不會勉強
  去達到目標區間。 49F 05-14 08:44
• +21 [問題] 半馬心跳偏高avg177BPM - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.212.139 (新加坡) 2024-04-22 12:54:27
  → yr: 有人天生就心率高 26F 04-22 15:26

  → yr: 新加坡日出大概 7:00 ，要練到三小時長跑，我都是規劃八點前跑完，所以五點就要開始跑
  就是最多日曬一小時，超過我就不行了 57F 04-23 09:11
• +34 [問題] 新手5k訓練請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-17 16:19:20
  → yr: 原來是間歇哥，差點認真回了 77F 04-18 09:56
• +18 [問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係 - Road_Running 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 218.164.8.7 (台灣) 2024-04-16 14:16:42
  → yr: 這個有點過度推論，數據只是顯示兩者有關係，不代表哪個是因 4F 04-16 15:08

  → yr: 哪個是果。其次是，你要有一定實力才有辦法跑在某個配速
  沒有的話，你怎麼去練？ 6F 04-16 15:09
• +28 [問題] 左小腿痠痛...又爆了 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-07 21:14:31
  → yr: 不知道你為什麼要原地跳熱身，不如慢慢跑去操場還比較好 33F 04-08 10:43
• +5 [心得] 名古屋馬拉松 2024 - Road_Running 板

  作者: luvdirk (青綠) 49.216.23.55 (台灣) 2024-03-12 14:39:35
  推 yr: 恭喜 BQ 4F 03-12 16:14
• +18 [問題] 上半年沒有主要賽事後的練習規劃 - Road_Running 板

  作者: darkyan (大葉生科南部人) 42.72.72.54 (台灣) 2024-03-12 09:11:26
  → yr: 三個月差不多可以跑個 5K 或 10K 的課表，跑完自測或比賽 17F 03-12 10:34
• +19 [問題] 同里程跑愈慢均心率反而愈高? - Road_Running 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.39.167.123 (台灣) 2024-03-06 02:05:48
  → yr: 氣溫差快十度的關係，你找個 23 度去跑八成力試試就知道了 2F 03-06 08:06
• +4 [其他] NIKEjp alphafly3, ASICSjp novablast4 - Road_Running 板

  作者: Yjizz (大谷翔平越位) 49.217.49.129 (台灣) 2024-02-17 14:23:28
  → yr: 大迫傑在 GMO 是掛 Playing Director 15F 02-17 19:35
• +11 Re: [板友]team925 - Road_Running 板

  作者: team925 (要謙虛呀XD) 1.200.168.17 (台灣) 2024-02-12 23:00:27
  推 yr: 只能跪了 6F 02-13 08:40
• +13 [心得] 中等學校運動會初體驗 - Road_Running 板

  作者: acousticlab (阿酷斯提克類帛) 111.246.75.238 (台灣) 2024-02-01 09:34:30
  推 yr: 我也想要有女同學送飲料 11F 02-01 16:51
• +8 [心得] 台北馬訓練與比賽心得 - Road_Running 板

  作者: yr (Sooner Born Soon) 42.60.43.9 (新加坡) 2024-01-17 10:07:40
  → yr: 在板上隨便一個都 sub 3 面前，我只是個平凡普通人啦 XD 2F 01-17 10:53

  → yr: 那是 Stryd 設定的體重，一般設定以後就不會去修改，除非
  跟實際體重差異超過 10% 。很慚愧今年比賽體重是 61 公斤，比去年胖了兩公斤 XD 8F 01-17 20:15
• +16 [問題]練習輪流穿多種鞋，還是固定一兩種就好 - Road_Running 板

  作者: proudC (call me 酷哥) 36.236.103.77 (台灣) 2024-01-16 20:02:17
  → yr: 我是輕鬆跑一款，Workouts/LRs 一款（用比賽鞋） 27F 01-17 08:09
• +3 Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血? - Road_Running 板

  作者: cyr1216 (香吉士) 118.161.12.230 (台灣) 2023-12-10 23:23:01
  → yr: 感謝樓上，我血紅素 13.4 MCV 101 ，來試試 B12 7F 12-11 09:03
• +7 [問題] Alphafly 2裂痕 - Road_Running 板

  作者: jerry4807 (jerry) 113.185.42.227 (越南) 2023-12-03 13:06:57
  → yr: 可以跑完沒問題 4F 12-03 17:46
• +25 [問題] Strava 訂閱的好處？ - Road_Running 板

  作者: RobertLucas (Rational Expecta) 140.119.43.26 (台灣) 2023-11-28 14:50:32
  → yr: 要繳錢不如拿來買 WKO5 ，不想花錢就用 Golden Cheetah 48F 11-29 09:23
• +37 [心得] 能量膠意外地很有幫助 - Road_Running 板

  作者: chean1020 (天龍大安吳彥祖) 118.170.12.189 (台灣) 2023-11-28 23:09:36
  → yr: 一般人跑更久更需要補給啊， GU 已經賣幾十年了 22F 11-29 09:20
• +7 [討論] garmin running dynamics - Road_Running 板

  作者: arms2 (無言) 172.56.89.242 (美國) 2023-11-27 08:44:00
  → yr: 除非有辦法確認這些數據的準確性，不然的確是沒什麼用
  你可以試試看用 RD pod 跟只用手錶，加上其他裝置如 Stryd
  每個測出來都不太相同。單用一種可能可以看出趨勢，但是
  跟其他人比較沒什麼意義。 24F 11-28 09:13
• +6 Re: [新聞] 馬拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年齡老十歲 - Road_Running 板

  作者: RobertLucas (Rational Expecta) 36.228.229.245 (台灣) 2023-11-14 23:06:40
  → yr: 四分台是指全馬 2:04 喔 XD 9F 11-15 10:05
• +7 [問題] 手臂不能擺動的短跑訣竅及選鞋 - Road_Running 板

  作者: pppppppp 223.136.11.68 (台灣) 2023-11-11 00:50:04
  → yr: 虎走可能不太行，建議至少穿個 Vaporfly Next% 10F 11-11 12:47
• +14 [討論] 有所謂的四大馬嗎？ - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 27.51.104.160 (台灣) 2023-11-10 13:21:32
  → yr: https://zh.wikipedia.org/zh-tw/台灣馬� 8F 11-10 14:00

  → yr: 這是教育部體育署的項目下面四個入選的馬拉松項目 18F 11-10 19:18

  → yr: 六大馬也不是最大的六個馬啊 25F 11-11 12:46
• +10 [問題] 訓練長跑需要特別減量飲食控制BMI嗎 - Road_Running 板

  作者: DecemberSnow 203.68.253.246 (台灣) 2023-11-08 12:26:56
  → yr: 吃的內容也很重要， You are what you eat 14F 11-08 15:12
• +10 [問題] 跑快跑慢所消耗熱量 - Road_Running 板

  作者: chestommy (chestommy) 223.137.189.55 (台灣) 2023-08-23 01:22:00
  → yr: 你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power
  一般來說跑快的時候能量使用效率比較好，如果環境變因固定
  那同樣距離，跑快消耗的能量少是合理 9F 08-23 09:37