作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
203.72.70.98 (台灣)
2023-07-28 15:09:24 → Radiomir: 那就吃沒標示的小吃攤, 催眠自己鈉含量比較低... 3F 07-28 15:21
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.165.102 (台灣)
2023-07-28 08:17:28 → Radiomir: 挺某件事 ≠ 挺某人...人和事先分開再來討論~ 15F 07-28 14:46
作者:
thenick (nick)
179.6.222.204 (秘魯)
2023-07-28 10:02:45 推 Radiomir: 消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~ 10F 07-28 14:31
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.177 (台灣)
2023-07-27 13:52:23 推 Radiomir: 要長肌肉就必須勤練阻力訓練...目標放在TDEE/體重 = 35 16F 07-28 00:17
作者:
yenkuass (YK林)
124.218.57.73 (台灣)
2023-07-25 14:31:11 推 Radiomir: 引體向上之前可以拉10下, 完全停機一個月結果剩6下...所以每週拉個2天(2~3組)才能保底, 以上是個人土砲經驗~ 8F 07-25 22:32
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.177 (台灣)
2023-07-24 16:17:12 推 Radiomir: 吃1600大卡持續練下去就好, 體重沒降就是訓練量不足... 41F 07-25 01:03
作者:
SFGEX (SFGEX)
1.168.77.193 (台灣)
2023-07-23 19:27:40 推 Radiomir: 知道怎麼吃健康食物和計算TDEE,血檢數值要漂亮則靠有氧 5F 07-23 22:36
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.6 (紐西蘭)
2023-07-22 17:31:32 推 Radiomir: 最近在測有氧, 引體荒廢了1個月, 結果從10下退步到6下.看來要維持的話, 每週還是要拉2天, 否則會退到剩5,6下. 5F 07-22 22:35
作者:
junxian (無名)
1.34.119.180 (台灣)
2023-07-22 09:48:49 推 Radiomir: 還好我的目標明確只是練健康, 所以沒這困擾...
固定重量練完就收工, 不會一直加重量.
期間偶爾偷懶個幾週自然掉重量, 再補到原先重量不貪心~容易受傷或恢復慢的重量就要有所警惕,那個就是天花板了 59F 07-22 14:37
作者:
BumblerMa (Z>B)
111.240.26.10 (台灣)
2023-07-21 21:16:24 → Radiomir: 當教練有說服力阿...跟司法官轉任律師一樣不用解釋太多 9F 07-21 22:26
作者:
memoryer (memoryer)
223.139.102.191 (台灣)
2023-07-20 07:35:04 推 Radiomir: 不知你的身高為何? 若非特別高,通常要減到70以下才有感抽脂也不是一勞永逸, 抽完過一陣子還是會再長出脂肪來. 20F 07-20 14:09
→ Radiomir: 那減到75可能就消下去了,我之前有硬塊,減到後來就消了. 29F 07-20 16:10
作者:
xwan227770 (沒事的人)
211.76.57.16 (台灣)
2023-07-17 19:57:42 推 Radiomir: 消除內臟脂肪: 阻力訓練>有氧運動
提高心血管健康(降血壓、降LDL): 有氧運動>阻力訓練 7F 07-18 01:43
作者:
abc7119842 (9453)
1.172.201.134 (台灣)
2023-07-16 02:28:24 推 Radiomir: 訓練目標是? 看到這樣課表, 練健康的我會覺得很抗拒... 26F 07-16 14:52
作者:
qqkay (kikiy)
114.137.150.221 (台灣)
2023-07-16 08:37:34 推 Radiomir: 戴手套只是微長繭:皮膚稍微偏黃但看不出繭,手摸粗粗的~ 20F 07-16 14:39
作者:
akiranon (ORION)
101.9.132.97 (台灣)
2023-07-15 13:46:12 推 Radiomir: 一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~ 15F 07-15 19:07
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.123.25 (台灣)
2023-07-14 12:09:27 推 Radiomir: 改練核心比較好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了... 18F 07-15 00:58
作者:
DeltaX (憨9)
42.73.96.21 (台灣)
2023-07-13 22:58:08 → Radiomir: 因為很多用藥的拿不到pro由妒生恨...習慣就好~ 147F 07-14 16:10
作者:
dadabo (lego)
42.79.139.116 (台灣)
2023-07-13 09:57:53 推 Radiomir: 很可以...帥氣! 10F 07-13 15:00
作者:
sea130281 (胃哥)
106.64.126.30 (台灣)
2023-07-12 22:12:03 推 Radiomir: 我是吃不下太多東西但又必須維持TDEE才吃堅果和橄欖油目前每日有400大卡靠堅果和橄欖油, 將來要減就先減這些 1F 07-12 22:28
作者:
dsrte (把握)
223.138.49.24 (台灣)
2023-07-11 23:44:47 推 Radiomir: 台股基金算規格外, 規模超過百億的績效多輾壓ETF~ 25F 07-12 00:13
推 Radiomir: 淺碟市場基金贏ETF, 效率市場ETF贏基金, 非倖存者~一樣都抓規模大的基金去比, 你會發現台基爆幹強!XD 56F 07-12 01:35