作者:
KZS (肚肚怪怪的)
111.83.77.243 (台灣)
2023-08-13 15:37:14 推 Radiomir: 外資出走, 工廠外移越南、印度...經濟怎麼會好呢? 43F 08-13 15:53
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-13 13:08:57 推 Radiomir: 直接休一個月...然後再重練 26F 08-13 15:42
→ Radiomir: 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月. 28F 08-13 15:47
作者:
peacemetta (一期一會)
27.51.136.247 (台灣)
2023-08-12 09:43:26 推 Radiomir: 心率拉不起來就換其他強度更強的運動, 這樣才可以練到心肺, 除非你只是想消耗熱量, 那就繼續低強度的有氧... 39F 08-12 23:44
作者:
amigo99218 (Amigo)
111.71.96.255 (台灣)
2023-08-11 14:41:57 推 Radiomir: 之前喝乳清時, 25%原味乳清+75%脫脂奶粉... 6F 08-11 17:31
作者:
virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)
219.68.40.171 (台灣)
2023-08-09 23:52:11 推 Radiomir: 體重 *30 + 運動時間 *5 = 粗估 TDEE, 然後再微調數字5 16F 08-10 17:06
作者:
kuanyu1026 (StockTheorem)
47.60.37.211 (西班牙)
2023-08-08 14:26:34 → Radiomir: 有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全... 1F 08-08 14:42
作者:
lgtits (洗胖子)
180.217.130.91 (台灣)
2023-08-08 12:58:59 → Radiomir: 看是要提升基代(增加訓練強度)? 還是增加消耗(有氧)? 6F 08-08 13:10
作者:
DIABLO046 112.78.74.241 (台灣)
2023-08-08 12:15:41 推 Radiomir: 這種東西要買有品牌的,分裝的我都pass,最低限度Tryall.之前奶粉有想過買烘焙分裝,但愈想愈不對勁,還是別冒險. 4F 08-08 12:31
作者:
ostracize (bucolic)
114.25.180.29 (台灣)
2023-08-08 02:59:01 推 Radiomir: 口服葡萄糖耐受性試驗(OGTT)也會過嗎? 2F 08-08 10:13
作者:
rurutoday (熱帶水果)
123.194.133.150 (台灣)
2023-08-07 22:59:58 → Radiomir: 那就改吃 12:00 18:00 24:00 三餐囉...第一餐延至中午. 12F 08-08 00:50
作者:
c790140 (啊答空不理)
27.53.105.237 (台灣)
2023-08-07 12:31:26 推 Radiomir: 飛輪是練心肺(低阻高轉),拿來練腿力(高阻低轉)會爆膝蓋 19F 08-07 17:52
→ Radiomir: 飛輪通常是高次數, 搭配高阻的踩法最終對膝蓋傷害很大.覺得腿力很強、膝蓋很猛, 就高阻低轉練囉...身體是你的 21F 08-07 18:09
作者:
NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯)
1.173.162.116 (台灣)
2023-08-07 17:19:46 推 Radiomir: 若只是緩解下背痛, 單腳橋式每日做個10分鐘就很有效了~ 1F 08-07 17:58
作者:
b19880115 ( ☯)
36.226.64.138 (台灣)
2023-08-05 20:44:57 推 Radiomir: 水果主要是提供維生素C, 你不吃水果維生素C要怎麼補足? 4F 08-05 23:28
作者:
Keqing (刻晴)
218.173.13.112 (台灣)
2023-08-04 10:02:27 推 Radiomir: 台灣鮮乳太貴, 蛋白質3元/g, 奶粉才0.9x元/g, 特價時甚至低到0.5x元/g, 之後降了關稅, 我猜還是要1.5元/g... 36F 08-04 15:52
作者:
daye2012 39.9.34.132 (台灣)
2023-08-03 22:31:46 推 Radiomir: 手臂比腿脆弱, 所以盡可能保守再保守, 街健練的都排除~ 2F 08-03 23:09
→ Radiomir: 挑你最有把握的動作增加負重, 避開高難度輕負重的動作. 17F 08-04 15:40
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.161.142.145 (台灣)
2023-08-03 03:53:47 推 Radiomir: 日與日變動小可能對健康比較好, 而方便性暴飲暴食較佳.精控也沒那麼難, 像我每日有400大卡靠橄欖油和堅果, 想減脂時, 直接減少攝取橄欖油和堅果即可, 數字也很精準. 18F 08-03 13:27
→ Radiomir: 因為碳水和蛋白質已經吃足, 剩下比較無害的就是好油了~ 24F 08-03 15:10
作者:
ock64 (熊喵仔)
122.121.234.113 (台灣)
2023-08-01 23:12:36 推 Radiomir: 單槓進步很慢, 大概一個月1下, 你目前較有效率的是減重 17F 08-02 09:55
作者:
o2007ya (Nick)
27.53.122.229 (台灣)
2023-08-01 15:21:39 推 Radiomir: 續約成功, 又可用兩年了...讚!! 150F 08-01 22:24
作者:
Kokowaah (紅酒燉香雞)
1.161.78.151 (台灣)
2023-07-30 21:05:01 推 Radiomir: 運動量如果不大, 計算每週拉高每日的TDEE去消耗就好... 20F 07-31 01:06