作者:
aby123 (批踢踢小新手)
106.64.104.71 (台灣)
2023-08-08 21:05:17 推 heavenbeyond: 考量到食物經過烹調以後營養素會流失,以及吸收消化率的問題,我每餐是算吃30-35克的蛋白質。
喝乳清的話就如樓上大大說的,沒需要多喝。 8F 08-08 23:15
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.240.13.173 (台灣)
2023-08-08 17:46:24 推 heavenbeyond: 一天16組胸!真強者! 3F 08-08 17:58
作者:
kuanyu1026 (StockTheorem)
47.60.37.211 (西班牙)
2023-08-07 16:27:26 推 heavenbeyond: 樓下請支援金句:普通人不要練XX 66F 08-07 19:42
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
118.169.65.59 (台灣)
2023-08-07 12:22:31 → heavenbeyond: 哎呀,其實單純買健身房會籍的話,合約上寫的非常清楚,不必修什麼民法課啦。
要買一堆教練課的人,就得自求多福了。 6F 08-07 14:18
作者:
PeterNorth (彼得·諾斯)
118.171.49.83 (台灣)
2023-08-06 17:55:57 推 heavenbeyond: 他還是有20萬頻道訂閱啊!!!
健身網紅這樣算多吧? 28F 08-06 21:49
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.84.254.45 (台灣)
2023-08-04 22:16:03 推 heavenbeyond: 他不太算走健美路線的吧?
而且我覺得他講的不適合新手,比較適合中階以上的人。因為主要都是在講大方向和觀念,實作的細節其實非常少。 20F 08-05 19:44
作者:
Keqing (刻晴)
218.173.13.112 (台灣)
2023-08-04 10:02:27 推 heavenbeyond: 我是真好奇,超商一顆茶葉蛋賣15塊,到底誰在吃? 30F 08-04 14:18
作者:
emip (遇到瘋狗)
61.227.205.164 (台灣)
2023-08-03 02:11:58 → heavenbeyond: "沒有接觸過健身的族群"的教練執照,怎麼想都覺得很奇怪。
這世界上會有"沒彈過鋼琴 但可以成為鋼琴老師"的教師執照嗎?
只能說健身教練這一塊真的是很黑暗 11F 08-03 10:37
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.161.142.145 (台灣)
2023-08-03 03:53:47 推 heavenbeyond: 飲食計畫是"長期抗戰"啊,選擇你覺得能夠長期執行的方式比較重要。如果你能夠自己備餐而且不介意重複吃相似的食物,那維持每天大致相同的熱量才可性。
而且人體的吸收消化是動態的,強如姐夫者,每天的碳水會吃350-500克,差距極大。 5F 08-03 10:32
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
118.166.148.106 (台灣)
2023-08-02 09:00:44 推 heavenbeyond: 不是吧!
難道本版只有我,為了得到[肌肉抱枕]而買了好幾千的館衣/館褲/館襪.....
不是吧! 57F 08-02 14:16
作者:
finals (^^)
223.136.94.173 (台灣)
2023-08-01 10:35:23 推 heavenbeyond: 這感覺身材挺猛的! 10F 08-01 14:10
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
117.56.51.37 (台灣)
2023-07-31 15:36:24 推 heavenbeyond: 比較好奇
有多少人願意為了照片中這種等級的女人身材,把正宮拋棄呢? 10F 07-31 16:48
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
140.117.196.196 (台灣)
2023-07-30 22:53:44 推 heavenbeyond: 反正人類就是這麼愚蠢 6F 07-30 23:59
作者:
tujiwu (放草吃牛)
42.73.141.184 (台灣)
2023-07-28 16:09:55 推 heavenbeyond: 你是不是沒有練腿 XD 28F 07-28 23:55
作者:
transfixgod (加油!!!)
118.231.169.43 (台灣)
2023-07-27 10:04:53 推 heavenbeyond: 大H以前是一年365練,沒有休息日的。
這2年因為年紀大了才開始排休息日。 77F 07-27 15:23
作者:
wcp0516 (PingPing)
101.12.88.255 (台灣)
2023-07-26 13:39:36 推 heavenbeyond: 哥昨天才趁885920優惠買了七千元的服飾耶 57F 07-26 16:30
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
27.242.105.183 (台灣)
2023-07-25 15:01:14 推 heavenbeyond: 哥在八月底要出國了,有一個1388的全國會籍可轉讓。如果樓主到時候已解禁,有需要可私訊。 13F 07-26 16:18
作者:
TangYao (湯先生)
49.216.233.150 (台灣)
2023-07-25 16:03:25 → heavenbeyond: 推一樓:一般人根本不應該去練槓鈴深蹲!
這完全就是商業操作之下被炒起來的莫明其妙風氣,因為這樣健身房才可以賺取大量的教練課。
打籃球的業餘愛好者有必要非得去灌籃嗎?
打網球的業餘愛好者有必要非得去殺球嗎? 24F 07-26 16:27
… 共有 11 則推文,點此顯示
作者:
flower42 (栗悟飯與龜波功)
49.216.174.244 (台灣)
2023-07-25 00:47:25 → heavenbeyond: 那幹嘛降到9%這麼低?
就保持13%左右啊,健康/外表可以平衡兼顧的體脂率 3F 07-25 00:55
作者:
vi000246 (Vi)
60.251.47.197 (台灣)
2023-07-24 11:26:52 推 heavenbeyond: 這樣的課表你半小時就做完???
開什麼玩笑
如果真的做到12下力竭的強度,就算職業選手來操這課表至少也需要60-70分鐘。 43F 07-25 00:53