作者: heavenbeyond (如果在天堂) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 做夾腿機的時候下體會痛 - MuscleBeach 板

  作者: e7878872000 (Walk in hell) 27.52.11.151 (台灣) 2021-04-27 15:48:56
  推 heavenbeyond: 沒想到這麼多巨巨都不做這個
  但我做這個以後，閨蜜都給我[好評]耶，我自己確實也感覺有所幫助！ 21F 04-27 18:26
• +31 Re: 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉 - MuscleBeach 板

  作者: monkeydpp (test) 36.236.105.196 (台灣) 2021-04-26 07:42:59
  推 heavenbeyond: 他說因為台灣人只看腹肌，為了拓展生意，只好跟著縮。很符合他一貫的邏輯，千錯萬錯都別人的錯，阿館不可能有錯！
  不服氣？[啊你捐多少啦？有誰比我愛台灣啦？] 17F 04-26 10:15

  推 heavenbeyond: 真的！千萬不要以為他現在縮水是因為健康出問題。他 24F 04-26 10:24

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• +33 [問題] 是我對教練太苛責嗎 - MuscleBeach 板

  作者: loveass444 (大肥小花貓) 101.10.22.92 (台灣) 2021-04-25 21:30:46
  推 heavenbeyond: 版上勸世文每週都有
  你第一次的教練課經驗也不好
  到底為什麼又要花三萬塊去買課
  啊每個星期都有人來哭哭說後悔買了課或是哭哭說請假被刁難....是很替你們難過，可是這些東西都是講到爛 11F 04-25 21:59

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• +20 [問題] 新手菜單建議 - MuscleBeach 板

  作者: spurslover (肥宅最後希望) 180.217.51.248 (台灣) 2021-04-25 13:42:30
  推 heavenbeyond: 我也覺得你應該先增肌，看起來並沒有胖過頭。但184的身高骨骼肌才35實在很低。 21F 04-25 18:26
• +28 [閒聊] 大家遇過講話很直接的教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: qwe21 (青春) 118.165.123.71 (台灣) 2021-04-24 14:14:05
  推 heavenbeyond: 老實說
  除了開頭那句[沒inbody不知要講什麼]以外，其他回答沒什麼問題，反而是你問的有問題。
  你都幾歲的人了，[動力]這種東西還要問別人嗎？不能對自己負責的人才會問這種問題。 45F 04-24 20:35

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• +27 [閒聊] 停水健身房請假還得給理由？ - MuscleBeach 板

  作者: a59876324 (減肥專家) 223.139.29.245 (台灣) 2021-04-24 11:26:59
  推 heavenbeyond: 樓上大大是怕感染性疾病嗎？
  斷句很重要，我是說[感染性]疾病的。 32F 04-24 12:56
• +20 [問題] 體脂降下來但是胸部一樣凸 - MuscleBeach 板

  作者: caqo (德國豬腳) 101.12.88.5 (台灣) 2021-04-23 20:15:07
  推 heavenbeyond: 男生體脂20從醫學上來看是在合理範圍，但是脫光來看就是明顯軟趴趴的脂肪多於肌肉。男生稍微有點肉量然後體脂15%，應該是大多數女生都可接受的體型。 37F 04-24 12:53
• +23 [問題] 大家都怎麼單車訓練? - MuscleBeach 板

  作者: JaCrystal (阿皇) 39.12.8.20 (台灣) 2021-04-20 13:34:04
  推 heavenbeyond: 其實我有一個問題很久了
  在健身房看巨巨練後做有氧，80%是用跑步機調高坡度快走，20%是踩階梯機，但我從來沒看過任何巨巨騎單車耶。這是為什麼啊？ 11F 04-20 15:31

  推 heavenbeyond: 我重訓後都會輕鬆騎20分鐘單車，也沒卡到雞雞啊。是 50F 04-20 22:18

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• +28 [問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況 - MuscleBeach 板

  作者: mikemon (雄阿) 202.39.243.252 (台灣) 2021-04-19 15:54:35
  推 heavenbeyond: 你可以先去量inbody，然後執行你的[練後不吃]計畫1-2個月，然後再量inbody比較看看。
  每個人體質不同。我只能跟你說，我曾經[練後少少吃]，一個月而已力量就明顯停滯而且生平第一次掉肌肉。 23F 04-19 19:44
• +20 [問題] 健工要如何加入才能比較划算 - MuscleBeach 板

  作者: childpenny (陪你到世界的終結) 42.73.161.231 (台灣) 2021-04-15 17:30:29
  → heavenbeyond: 我去年中加入988就已經不是全時段了。 11F 04-15 19:48
• +24 [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差 - MuscleBeach 板

  作者: jerry9476 (jeter) 27.247.125.254 (台灣) 2021-04-15 15:55:22
  推 heavenbeyond: 重訓後加個20分鐘有氧，心跳控制在120-140左右，就是這麼簡單。不只可以幫助減脂，習慣以後其實那20分鐘有氧時間會讓心情很舒暢，一點也不會覺得是在浪費時間。 42F 04-15 19:46
• +21 [問題] 這樣算是訓練過度嗎 - MuscleBeach 板

  作者: deniel508717 (噴射柴犬) 140.114.51.248 (台灣) 2021-04-14 14:24:01
  推 heavenbeyond: 你練上半身的日子，一天各部位加總就練了35-40組耶 32F 04-14 19:46

  → heavenbeyond: 我也很好奇這樣要多久才能練完。 34F 04-14 19:47
• +31 [問題] 不做臥推有什麼缺點？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 111.71.102.59 (台灣) 2021-04-12 17:40:39
  推 heavenbeyond: http://i.imgur.com/cwqbCmN.jpg
  自行車界的腿王，請參考。
  他腿圍有74公分。 39F 04-12 21:39
• +20 [問題] 新手訓練強度要怎麼抓？ - MuscleBeach 板

  作者: psp123456e (長ㄐㄐ的掌機) 114.136.229.113 (台灣) 2021-04-12 10:49:35
  推 heavenbeyond: 真的，雖說是重訓，但我也覺得練腿時其實滿吃心肺的。剛開始練腿推時也覺得很怪，重量明明不重，可是做的時候卻喘到要死，估計心跳有飆到180以上。那時想到練腿日就怕，倒不是因為腿酸，而是因為太喘了....大概練2個月左右，那種喘死人的感覺就消失了，然後 26F 04-12 12:48

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• +29 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach 板

  作者: HAHABOYYA (SUZUKI) 27.247.131.78 (台灣) 2021-04-09 19:22:15
  推 heavenbeyond: 純看體態照，不覺得體脂有16.9%這麼高啊。
  而且樓主這身材應該很符合絕大多數人的感官吧！ 2F 04-09 19:41
• +22 [閒聊] 感覺沒看到過健美比賽的實況討論串 - MuscleBeach 板

  作者: endlesschaos (米糕) 220.135.30.123 (台灣) 2021-04-05 20:53:08
  推 heavenbeyond: 樓上大大可以來張美照嗎？羨慕ing. 24F 04-05 22:32
• +20 [問題] 一週新手問題（吃+重訓） - MuscleBeach 板

  作者: toys (就是愛玩具啦請將這些文) 150.116.180.76 (台灣) 2021-04-05 08:25:44
  推 heavenbeyond: 我大你十歲以上，身高175，最肥時80公斤體脂30%。為了健康和外表，乖乖做有氧和飲食配合，減到最瘦68公斤體脂15%，期間沒掉肌肉反而還稍微增肌了。現在開始正式進入增肌期，還是會適度做有氧。
  我是不知道你胖成這樣然後說[我想瘦但我排斥有氧]是 55F 04-05 13:40

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• +26 [新聞]運動前喝「蛋白奶昔+咖啡因」 29歲健身 - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 123.110.33.13 (台灣) 2021-04-02 22:55:18
  推 heavenbeyond: 所以，老年後想要[無痛自助升天]時，可以大啖咖啡因 30F 04-03 14:31

  → heavenbeyond: 似乎是滿好的居家安樂死方式.... 32F 04-03 14:31
• +21 [討論] 可以鼓勵上健身房噴個香水嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: gogoto990 (汪汪隊立大功) 49.216.16.32 (台灣) 2021-03-31 20:40:40
  推 heavenbeyond: 事先淋浴有用嗎？是在訓練時才流汗的啊。
  我最近訓練強度開始提升，有明顯感覺到比以前會出汗了。不至於到滿頭大汗的程度，但是背部和腋下都會有微微出汗，說實在也有些困擾。 35F 03-31 22:57
• +33 [問題] 朝九晚九怎麼安排運動？ - MuscleBeach 板

  作者: sinself (Oscar) 39.13.2.147 (台灣) 2021-03-31 14:51:39
  推 heavenbeyond: 那就不要賴床啊!
  我有時候早上七半點去健身房，會看到有上班族已經運動完，換好衣服準備去上班了。別人是一大早六點多就去健身房運動，然後再去公司，所以這並非不可能的事 83F 03-31 22:49

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