作者:
george221408 (paul)
111.71.45.129 (台灣)
2023-03-25 20:34:58 噓 drunk0102: 附上證據就補推 87F 03-26 14:31
作者:
foam0406 (南山南)
27.52.129.177 (台灣)
2023-03-17 08:51:50 推 drunk0102: 我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群 31F 03-17 11:12
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.138 (泰國)
2023-03-15 15:02:47 推 drunk0102: 啞鈴組+1 30F 03-15 22:11
作者:
MagicYif (魔法義夫)
101.137.173.178 (台灣)
2023-03-13 12:27:55 推 drunk0102: 如果只能練兩個動作 我會選硬舉和肩推。 8F 03-13 13:29
推 drunk0102: 以功能性來說的話 這兩個最實用 硬舉吃腿吃核心吃背 肩推使用的機率也比胸推高太多了 22F 03-13 16:28
作者:
starcookey (星星餅乾出品,避暑佳作)
101.9.110.74 (台灣)
2023-03-12 11:02:05 推 drunk0102: 人家說不定在做功能性訓練 又或者有活動度問題沒辦法全蹲 不要妄下定論 41F 03-12 12:46
作者:
Stevenchow (史提芬周)
1.162.131.24 (台灣)
2023-03-08 22:59:10 推 drunk0102: 好好吃的感覺..
身材變化也很猛 10F 03-08 23:43
作者:
raysungtw (Bardend.senpai)
123.193.182.174 (台灣)
2023-02-04 12:40:31 推 drunk0102: 太專業了 10F 02-04 13:11
推 drunk0102: 歌王會不會是楷哥XD 12F 01-24 11:15
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.78.77 (台灣)
2023-01-19 09:36:05 推 drunk0102: 新手是很容易並行的 等到有一邊開始卡關再來考慮 17F 01-19 10:17
作者:
mooncha 114.136.128.162 (台灣)
2023-01-04 22:11:36 → drunk0102: 要自然? tryall 6F 01-04 23:20
作者:
kjes924308 (BinBin)
1.172.102.161 (台灣)
2022-12-31 14:12:17 推 drunk0102: 稍微斜一點 想像用胸去碰單槓 我覺得這樣下背吃比較多 7F 12-31 14:42
作者:
stt96321544 (Harley)
101.12.90.39 (台灣)
2022-12-30 05:32:54 → drunk0102: 找不到實戰影片?我一定是眼睛業障重 7F 12-30 08:33
作者:
lmfao (Laughing My Fat )
122.121.40.244 (台灣)
2022-12-24 23:56:54 推 drunk0102: 25一定不夠用 除非你那間槓鈴架很多 否則要做25以上只有一種選擇:槓鈴 會變很搶手 50F 12-25 12:11
作者:
Suwasayo (Sayo)
27.51.114.229 (台灣)
2022-12-23 09:49:12 推 drunk0102: 怎麼又是你啊 雷克斯DE 57F 12-23 18:19
作者:
lovewindsi (lovewindsi)
42.76.218.165 (台灣)
2022-12-18 14:52:04 推 drunk0102: 最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推 從60kg做組變45kg做組 60變PR XD 32F 12-18 19:35
作者:
jiro0718 (miles)
114.45.48.95 (台灣)
2022-12-17 00:46:02 推 drunk0102: 有去看inoue前幾天的比賽耶 2F 12-17 00:55
作者:
kevin12ptt (AiTzLa)
101.9.117.154 (台灣)
2022-12-14 23:42:53 推 drunk0102: 樓上的深蹲和硬舉也太鬼 55F 12-15 14:50
推 drunk0102: 我的身材跟Q大差不多,我臥推的訓練組是他的PR,但他深蹲和硬舉的訓練組是我的PR甚至超出PR XD 60F 12-15 15:07
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.45.234 (台灣)
2022-12-11 11:15:13 推 drunk0102: 練背是拉的動作 理應二頭用的比較多 你是三頭!? 很有問 3F 12-11 11:46
作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
114.36.32.90 (台灣)
2022-12-06 14:06:19 推 drunk0102: 很多訓練方式根本不適合一般健身房的使用者,不是強度太高就是難以實行,像是超級組,一次要佔用那麼多器材和啞鈴不被白眼才怪,建議還是回歸基本,加強控制,感受離心就好
巨大組也是 5F 12-06 14:34