作者:
a5401920 (s h p)
59.124.156.98 (台灣)
2024-04-16 13:31:01 推 kenhiro5566: 通常會把蛋白質比例拉高是想盡量減緩肌肉流失 但這也要搭配重訓 我自己一周在萵苣練四天才有吃到體重*1.2 28F 04-17 10:29
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.237 (台灣)
2024-01-25 09:30:30 推 kenhiro5566: 天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了 14F 01-25 22:18
作者:
akiranon (ORION)
101.9.100.158 (台灣)
2024-01-17 09:30:57 → kenhiro5566: 手搖無糖+冰真的比超商好喝 25F 01-17 23:29
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.69.58 (台灣)
2024-01-09 09:21:10 推 kenhiro5566: 肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比較充裕一點的吃 22F 01-09 22:56
作者:
peileel (帳號不見了)
185.213.82.172 (台灣)
2023-12-22 14:00:44 推 kenhiro5566: 之前有膝蓋受傷過 那段時間就是只能在萵苣做一些上半身機械器材 但你這種是右腳扭傷又要訓練跑步 不如好好休息吧 19F 12-23 10:46
作者:
junxian (無名)
114.37.26.152 (台灣)
2023-11-15 14:44:10 推 kenhiro5566: 我早上去WG練前練後也都不會吃早餐 個人感受沒什麼差並不會沒力氣 練完去上班到11點才吃中餐 17F 11-16 22:34
作者:
sean910587 (不能握的手)
42.72.194.248 (台灣)
2023-10-31 22:12:50 推 kenhiro5566: 肥宅我剛開始減時體重也接近三位數 跑步膝蓋都會不適也是在WG騎類似你這種健身車體重降到8開頭才嘗試跑步 14F 11-01 16:11
作者:
fuweick (little chick)
218.173.90.75 (台灣)
2023-10-12 11:25:21 → kenhiro5566: 真的羨慕能喝原味的 我喝過朋友的差點吐 24F 10-12 22:44
作者:
p76890 (南風)
101.10.94.26 (台灣)
2023-10-05 00:13:26 推 kenhiro5566: 一般來說剛開始改變飲食體重就變化很大了 你還變胖不太合理 運動方面我剛開始減也是近百公斤 去萵苣不敢跑都用橢圓機踩而已 你可以試試看類似的機器 152F 10-05 22:28
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.236.0.143 (台灣)
2023-10-04 12:17:03 推 kenhiro5566: 剛開始去WG有買12堂後來就都自主訓練了幾年 重量卡關才有再買一點 不用一次買太多容易上不完 21F 10-04 23:17
作者:
as370703 (李糖糖)
114.140.65.183 (台灣)
2023-09-26 10:15:52 推 kenhiro5566: 我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃 26F 09-26 17:38
作者:
fuweick (little chick)
223.139.220.93 (台灣)
2023-09-17 23:18:25 推 kenhiro5566: 動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸拉背抬腿等等 19F 09-18 16:42
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 推 kenhiro5566: 我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝 23F 09-14 22:01
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.35.221 (台灣)
2023-09-11 11:11:01 推 kenhiro5566: 之前去體驗過FIT ZONE就是一種HIIT的訓練方式用壺鈴跟一些其他自重或TRX 你可以除了擺盪也做一些其他波比跳之類的來拉高心率 11F 09-11 17:34
作者:
kurt388886 (科特李)
42.73.60.204 (台灣)
2023-09-04 16:29:08 → kenhiro5566: 看起來是需要數據做論文啊 14F 09-04 23:51
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
185.213.82.188 (台灣)
2023-08-18 15:19:54 推 kenhiro5566: 肥宅我在萵苣門口看過一個騎印地安的巨巨 肌肉配上刺青感覺很像美國公路電影裡面會出現的機車幫 27F 08-19 12:15
作者:
levs (我愛太魯閣)
149.50.210.27 (日本)
2023-08-13 19:36:08 → kenhiro5566: 持續做 有動都比沒動好 37F 08-14 14:54
作者:
rurutoday (熱帶水果)
123.194.133.150 (台灣)
2023-08-07 22:59:58 → kenhiro5566: 忍不住就吃點簡單的 30F 08-08 21:08
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.6 (紐西蘭)
2023-07-16 15:09:56 → kenhiro5566: 看一些門框單槓掉下的影片 覺得有陰影 16F 07-17 15:41
作者:
akiranon (ORION)
101.9.132.97 (台灣)
2023-07-15 13:46:12 推 kenhiro5566: 我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光 23F 07-16 00:19
作者:
coice (能量滿檔)
101.136.145.240 (台灣)
2023-06-13 15:40:36 → kenhiro5566: 先從運動習慣培養起吧 不然真的會變衣架 48F 06-14 16:52
作者:
dropdropshit (爪爪屎)
49.216.187.33 (台灣)
2023-06-06 20:43:13 推 kenhiro5566: 我大概一個月在WG量一次INBODY 在家會用歐姆龍的量時間都習慣早上空腹 體脂沒有差太多 只是INBODY還有其他數據比較詳細 家用的就做不到了 19F 06-07 12:22
作者:
jirry901 (jirry)
223.136.254.241 (台灣)
2023-04-23 10:12:55 推 kenhiro5566: 我也是在減脂期 一周在萵苣練四天 現在遇到停滯期我是選擇多增加熱量消耗 假日會去跑河濱公園 一天完全不進食可能要很有毅力 10F 04-23 22:15
作者:
Latte7 (nonono)
223.138.191.70 (台灣)
2023-04-03 19:56:59 推 kenhiro5566: 之前在萵苣跑跑步機有試過配運動手錶測 跑5K因為跑速比較快 耗的熱量比較高一些 10K因為我自己有配速
所以除於二還是比5K低了一點 但這只是手錶的粗估
實際變因應該更多 參考就好 16F 04-04 19:24