作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 推 Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好... 19F 09-18 21:14
作者:
timzzz (阿蘇)
39.14.10.163 (台灣)
2023-09-18 13:05:16 推 Radiomir: 放膽加重量呀...直到容易痠痛或恢復不過來, 那才是瓶頸 8F 09-18 14:47
→ Radiomir: 屆時再決定要持續突破? 還是維持就好? 11F 09-18 14:50
作者:
fuweick (little chick)
223.139.220.93 (台灣)
2023-09-17 23:18:25 推 Radiomir: 腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招 3F 09-18 01:16
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 Radiomir: 因為你有傷在身, 所以訓練強度無法像正常人漸漸地增強,所以就卡在一個尷尬的位置. 你 TDEE / 體重才 27.7, 有在運動的人很容易30以上. 可以試著吃少一點+維持目前的訓練強度看看, 當然最好還是把強度拉高, 只是你有傷... 2F 09-17 15:57
作者:
tigotigo (鐵劍-小號炸魚仔全家確診)
36.225.195.189 (台灣)
2023-09-17 10:50:11 → Radiomir: 2~3組的重量, 狀況好3組, 狀況差2組, 快快結束做別的事 16F 09-17 12:08
→ Radiomir: 以上是練健康省時的組數, 不適用目標比賽、肌肥大的人. 18F 09-17 12:11
作者:
axrlily (Jocaste)
220.135.239.37 (台灣)
2023-09-17 00:06:43 推 Radiomir: 33%原味乳清+67%低脂奶粉, 便宜、營養素、好喝一次滿足我目前已沒在喝乳清, 單吊低脂奶粉...XD 2F 09-17 01:05
作者:
iori9100 (呵呵)
220.138.36.213 (台灣)
2023-09-16 20:34:49 推 Radiomir: 33%原味乳清+67%低脂奶粉... 21F 09-16 22:43
作者:
Atima 1.163.236.216 (台灣)
2023-09-16 16:22:50 推 Radiomir: 護槓的部分政府安檢無法介入嗎?
至少業者要提供, 用不用則由顧客自己決定. 14F 09-16 17:33
作者:
tnlinna (serena)
114.39.207.193 (台灣)
2023-09-15 20:51:27 推 Radiomir: 為了你的腎, 各50%比較安全, 如果將來有什麼驚人的研究 7F 09-15 22:17
→ Radiomir: 大滷雞腿(骨腿)的蛋白質應該不只16.8g哦, 兩倍都有可能https://tinyurl.com/mr2k7vkj 香草烤雞腿就是一般骨腿標示蛋白質有43g, 我曾秤過熟骨腿200g, 去骨後還有160g熟肉蛋白質一般在25g(每100g)以上, 160 *0.25 = 40 19F 09-16 01:31
作者:
manicured (smile)
39.10.72.166 (台灣)
2023-09-15 11:36:03 推 Radiomir: 強度有到都會吧? 我練腿有時練到組間休息時打盹就收工~ 30F 09-15 13:17
作者:
rizzo123 (阿烙)
1.173.97.237 (台灣)
2023-09-14 15:28:50 推 Radiomir: 會一直瘦下去, 如果不是吃太少, 就是你的訓練量強度夠.吃多一點, 偷懶一點, 體重就會上調了... 2F 09-14 15:45
作者:
Love98086 (阿法男)
36.228.83.51 (台灣)
2023-09-13 14:53:01 → Radiomir: 要兼顧健康, 就喝橄欖油或吃堅果... 15F 09-13 15:21
→ Radiomir: 不完全蛋白但高蛋白高脂肪可吃腐竹, 每100g腐竹蛋白質約50g脂肪約30g, 熱量500大卡, 腐竹簡單調味也很好入口 20F 09-13 15:33
→ Radiomir: 好市多有桶裝堅果(1kg多), 如果分2~3次吃, 怎會吃不爽? 107F 09-14 15:36
作者:
hedonist (imgur.com/a/3gRO)
220.130.18.196 (台灣)
2023-09-14 10:03:51 推 Radiomir: 腿可以練單腳蹲, 自重+負重10~15kg大概就夠練了... 2F 09-14 11:31
作者:
stepnight (a5a5aa555oo)
49.217.238.109 (台灣)
2023-09-13 22:29:04 推 Radiomir: 練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低 8F 09-13 22:55
作者:
MoreLight (大文)
101.136.235.81 (台灣)
2023-09-11 06:29:50 推 Radiomir: 信仰分散就VT、VTI, 信仰後照鏡績效就IOO、VOO, 不難呀 23F 09-11 16:03
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.35.221 (台灣)
2023-09-11 11:11:01 推 Radiomir: 阻力略強+長時間 = 受傷, 長時間一定要找低阻力的運動. 9F 09-11 15:48
作者:
shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 → Radiomir: 吃太多+運動強度不足...所以養成了易胖體質
吃少一點+增加阻力訓練和有氧強度...會漸漸變易瘦體質. 51F 09-09 22:24
作者:
icepan (大眼)
223.139.151.11 (台灣)
2023-09-06 17:35:46 推 Radiomir: 綠巨人不脆又死貴,要"啵"口感爭鮮,台鳳#1TpPZDlc (Instant_Food) 之前的評測~ 80F 27.53.128.220 09-07 13:36
作者:
YU0158 (迷你玉™)
39.9.203.9 (台灣)
2023-09-05 19:34:41 推 Radiomir: 33%乳清+67%低脂奶粉... 29F 09-05 21:29
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
101.9.50.145 (台灣)
2023-09-03 21:22:11 → Radiomir: 不練腿的好像很多是膝蓋有傷, 真完全沒傷應該也是練爆~老人健不健康也是看腿, 功能性這麼強的部位不練很奇怪. 43F 09-03 23:29