作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-17 12:56:29 → Radiomir: 不運動就只是餓瘦的, 特徵是體重標準偏瘦, 且四肢纖細~早午餐可以正常吃飯, 因為白天胰島素還算敏感, 晚餐的話就不建議吃太多飯, 因為胰島素此時的品質較差, 除非你有做中高強度有氧2,30分鐘以上, 此時白飯才有機會吃比白天多, 而且飯後2小時的血糖也降得很低. 3F 05-17 13:36
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
36.227.148.50 (台灣)
2024-05-13 12:26:49 推 Radiomir: 60%儲備心率的有氧30分鐘, 除了減脂, 對心血管健康很棒 11F 05-13 14:32
→ Radiomir: 我現在去健身房主練有氧,肌力訓練近來改成「維持」而已 13F 05-13 14:34
→ Radiomir: 5.2km/h, 坡度10.5度, 每週 113 分鐘, 平均每天 20 分無法跑步的話, 用上面那個參數走路也是非常高效的...XD 19F 05-13 14:44
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.115.90 (台灣)
2024-05-11 11:57:25 → Radiomir: 懶的算熱量或不會算, 直接花錢打瘦瘦針比較簡單粗暴... 10F 05-11 13:16
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.41 (紐西蘭)
2024-05-05 16:27:18 推 Radiomir: 摔死還算較好的結果, 最怕就是摔成肢障... 5F 05-05 18:07
作者:
l850123 (請輸入暱稱)
111.253.131.122 (台灣)
2024-05-05 16:49:53 推 Radiomir: 有在運動吃大燕麥片很ok,沒在做mict又怕麻煩吃黑燕麥片黑燕麥片的gi值大概比大燕麥片低10~15左右(自己實測的) 10F 05-05 18:01
作者:
joyevnne (Chen ling)
42.72.118.171 (台灣)
2024-05-04 18:38:29 → Radiomir: 211餐盤fb社團分享的飯(碳水)都超少, 目測很多低於100g美其名是211餐盤, 實際上也是低碳一族, 那群人很怕碳水究其原因跟這裡的減重族很像, 就是很懶的做中強度有氧~ 4F 05-04 23:33
作者:
Haibarai (AI)
118.232.62.202 (台灣)
2024-04-30 20:43:50 推 Radiomir: 有氧超過20分鐘就容易無聊, 除非強度拉高轉移注意力... 6F 04-30 23:44
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-04-29 09:23:38 推 Radiomir: 一開始是一個月增加一下, 中後期是3個月多一下, 30下有 3F 04-29 14:00
→ Radiomir: 麽容易嗎? 能拉12下對健康就很有幫助了, 再多只是自爽~ 5F 04-29 14:00
作者:
c800 (c800)
39.15.26.196 (台灣)
2024-04-11 20:16:32 推 Radiomir: 還好我都喝奶粉... 5F 04-11 20:55
作者:
pulire5151 (child)
39.10.33.166 (台灣)
2024-03-31 19:19:10 → Radiomir: 赤腳就可以了...我原地跑間歇都是赤腳, 目前沒什麼不適 4F 03-31 20:58
作者:
fattwins (fattwins)
59.125.156.116 (台灣)
2024-03-29 17:19:13 → Radiomir: 想提升基代要做有點強度的阻力訓練... 41F 03-30 22:50
作者:
Bulls23 (Jordan23)
36.236.12.19 (台灣)
2024-03-30 21:11:40 → Radiomir: 先吃超商健康餐盒1個月, 等會算會秤重再吃沒標示的食物白飯100g就有40g的碳水了... 7F 03-30 22:31
作者:
qqaas00 (小葉子)
1.200.35.242 (台灣)
2024-03-27 12:14:12 → Radiomir: 真的下雨不會想出門, 居家健身自由度最高, 想練就練... 8F 03-27 14:16
作者:
CalJollyVin (申惠善老公)
36.231.83.188 (台灣)
2024-03-23 00:12:03 推 Radiomir: 三色豆一般是無法吃太多米飯的人的替代品, 血糖較穩定 26F 03-23 18:03