作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 推 Radiomir: 你只要三餐吃超商就會瘦了,每天吃3個便當,熱量抓2100
反正你也不會秤重或計算, 最簡單有效就是吃超商算好的 77F 03-15 02:24
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.4.117 (台灣)
2023-03-10 12:08:59 推 Radiomir: 最難的就是控制碳水量又吃得飽, 碳水有控好要瘦變容易 19F 03-10 15:17
作者:
eddisontw (沙丘)
118.160.69.221 (台灣)
2023-03-09 22:41:23 → Radiomir: 國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡. 7F 03-10 00:27
作者:
mury1414 (mury)
36.233.225.234 (台灣)
2023-03-03 20:18:52 → Radiomir: 反正飯、麵乾的狀態多是100g = 360大卡, 要偷雞蠻難的重點是挑有飽足感且不難吃的, 太極端的先刪除, 取中庸 11F 03-03 23:26
作者:
AB7R (B7R)
36.234.252.96 (台灣)
2023-03-03 16:59:51 → Radiomir: 累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~ 4F 03-03 17:31
作者:
levs (我愛太魯閣)
92.38.165.92 (南韓)
2023-02-20 18:53:33 推 Radiomir: 減重治百病, 過40歲後沒肚子和年輕時沒近視一樣爽... 14F 02-20 22:45
作者:
mukuro (把夢變為現實)
125.230.236.170 (台灣)
2023-02-17 19:16:56 推 Radiomir: 我從78kg → 65kg, 目前吃2100大卡, 體重維持幾個月了
每週的運動只有單腳蹲96下 *2天+站姿滾輪50下 *2天+引體向上25下 *2天, 算有運動嗎? 我還蠻滿意現況的...XD 42F 02-18 00:50
作者:
freetsubasa (小趴)
111.248.168.48 (台灣)
2023-02-10 22:54:38 → Radiomir: 直接吃超商一個月, 每天吃2~3個便當, 熱量抓1600~1800看看是妳的身體特殊? 還是熱量理論難以推翻... 44F 02-11 01:51
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-02-05 22:33:47 → Radiomir: 我會訓練, 但我不喜歡走路. 公司電梯和樓梯, 常走樓梯效率太低的運動或活動我好像都會跳過... 79F 02-06 12:30
作者:
kcle (kc)
114.42.115.24 (台灣)
2023-01-31 00:22:19 推 Radiomir: 要學算熱量抓問題才會準, 妳不只吃1500, 我吃2100才65 37F 01-31 18:01
作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2023-01-09 03:10:03 推 Radiomir: 我現在每天"努力"吃到2100大卡, 體重還一直掉剩65.xkg覺得身體正常化後從易胖體質變成吃不胖體質... 8F 01-09 03:24
→ Radiomir: 滾輪(站姿)算全身性的, 如果下背、腿沒力, 滾不了幾下有興趣的話改單腳站姿滾輪試滾1下就知道了,腿出力很多不過這動作危險性很高請斟酌, 我只試過2次就不敢再試. 32F 01-09 12:58
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作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 → Radiomir: 簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...
像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~
60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD 1F 12-29 14:03
作者:
plok0202 (pl)
219.91.53.142 (台灣)
2022-12-23 14:32:30 推 Radiomir: 我上半身剛停機2週, 昨天才又開機, 之前手肘有點拉傷.就是網球肘附近區域有彈響聲, 原本確定沒有, 人要服老停機後好了6,7成,偏離稍大角度仍有微彈響聲,避開就好. 6F 12-23 14:52
作者:
blue60 (阿米)
112.78.79.7 (台灣)
2022-12-21 13:20:18 推 Radiomir: 老人要有子女帶最好, 去上教練課也是一陣子就偷懶不去 18F 12-21 15:56
作者:
charles0939 (charles0939)
101.9.117.177 (台灣)
2022-12-18 13:32:51 推 Radiomir: 把嘴巴養刁, 只喝好酒, 當賺錢的速度趕不上酒價就戒了 3F 12-18 14:59
作者:
kaiching (kc)
106.104.165.39 (台灣)
2022-12-10 15:25:19 推 Radiomir: 我蠻喜歡練腿的, 日常生活最有感, 走路、爬樓梯輕飄飄 5F 12-10 15:41
作者:
bonbondai (呆)
101.12.51.0 (台灣)
2022-11-30 14:40:33 推 Radiomir: 喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~ 1F 11-30 14:45
→ Radiomir: 我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖,
主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了 29F 11-30 15:56
→ Radiomir: 乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿...
就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多 40F 11-30 16:11
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作者:
kobe8bryant (kobe)
123.192.84.171 (台灣)
2022-11-25 19:00:40 推 Radiomir: 我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡. 28F 11-26 17:19
作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 Radiomir: 辛香料大多對人體有益, 只是也不要卯起來吃就是...
我也是1餐外食2餐自備, 會在不難吃和省時間去平衡~
就是東西別太難吃就行, 好吃要花時間和技術, 不會強求 7F 11-20 18:39