作者:
cym0730 (米瑞兒)
114.44.151.228 (台灣)
2023-04-19 14:37:47 推 Radiomir: 比對網路照片應該比體脂計準, 再搭配量腰圍就很夠了~ 15F 04-19 15:31
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-04-13 11:54:44 → Radiomir: 拿掉運動消耗, 把運動消耗當成多賺的... 10F 04-13 12:45
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.60.28 (台灣)
2023-04-12 23:23:57 → Radiomir: 吃太少身體會節能(關閉功能)...80kg可吃2000大卡左右.吃不下可以吃堅果或喝橄欖油, 我每天400大卡都這樣湊. 8F 04-13 03:24
作者:
ostracize (bucolic)
114.37.152.61 (台灣)
2023-04-09 03:41:26 推 Radiomir: 硬舉本來就是椎間盤殺手, 沒要比賽還是找其他替代動作 15F 04-09 17:23
作者:
suzuki88 (雞龜骨滾羹)
42.77.61.12 (台灣)
2023-04-05 12:57:30 推 Radiomir: 66kg只吃1600大卡太少了, 代表你的身體沒有火力全開.
我之前從78kg → 69kg, 吃 1300 → 1600 → 1800, 身
體正常化後就開始熱量100慢慢加, 目前65kg吃2200, 運
動量也沒很大, 只做引體、站姿滾輪、單腳深蹲三項而已 2F 04-05 15:03
作者:
Latte7 (nonono)
223.138.191.70 (台灣)
2023-04-03 19:56:59 → Radiomir: 吃 >>> 運動, 請參考 #1aAfUWZF (FITNESS) 底下的推文 8F 04-04 00:15
作者:
pblight (sugaoui)
118.167.156.121 (台灣)
2023-04-03 17:08:46 → Radiomir: 重訓消耗的熱量有限, 減重主要靠飲控, 體態才是靠運動 10F 04-03 17:38
作者:
rageshone (shone)
112.105.146.57 (台灣)
2023-04-01 17:32:53 → Radiomir: 鐵對女生比較有益處, 男生則是怕過量, 因為男生排鐵難 6F 04-01 18:17
作者:
chobits0224 (希萊雅桑)
60.251.56.112 (台灣)
2023-03-31 15:37:08 推 Radiomir: 減重主要靠飲控, 體態才是靠運動. 運動太多會吃更多哦 4F 03-31 18:08
作者:
ostracize (bucolic)
114.37.159.141 (台灣)
2023-03-31 15:39:55 → Radiomir: 一般人跑5分速就很喘了... 6F 03-31 17:32
作者:
zxzxcv86520 (Raza)
111.71.214.81 (台灣)
2023-03-29 22:51:05 推 Radiomir: 目標80kg可以吃到2400, 你只吃1800太少了, 身體會節能 5F 03-29 23:18
→ Radiomir: 怕吃太多就折衷吧...90 *30 - 500 = 2200, 1800太少了這要看你怎麼調配了...我65kg也是吃2200
早650(含16g橄欖油)+中800+晚750(含16g橄欖油16g堅果)我熱量不足時通常是補橄欖油, 因為碳水、蛋白質吃夠了 10F 03-29 23:29
作者:
a601262003 (討厭自以為是的政客)
101.12.30.120 (台灣)
2023-03-27 08:24:48 推 Radiomir: 適合老人, 用時間去磨, 而老人的時間最多... 48F 03-27 14:26
作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.104.197 (台灣)
2023-03-26 13:03:16 → Radiomir: 吃少一點 or 多動一點就能降了, 只是你要的數字不健康降或增到某個合理數字不難, 難的是長期維持而且要輕鬆 4F 03-26 15:19
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.27 (台灣)
2023-03-25 19:36:04 推 Radiomir: 吃藥和手術還沒試, 意志力不堅又有點錢的人可以試試看 7F 03-25 20:40
作者:
parsonsite (parsonsite)
101.12.17.233 (台灣)
2023-03-24 22:06:45 → Radiomir: 聚餐隔日吃600~800大卡去平衡就好, 聚餐日大膽放開吃! 1F 03-25 02:03
作者:
fashsboy (我稿曝了)
125.231.104.24 (台灣)
2023-03-20 14:11:41 推 Radiomir: 2600/64.3 = 40.4 好猛哦...(羨慕) 3F 03-20 15:31
→ Radiomir: TDEE/體重, 正常人大概30, 蓋伊、蔡藥師約35, 原po40!個人目前只有33.8 8F 03-20 17:33
作者:
kodo5566 (台中大叔)
111.82.231.7 (台灣)
2023-03-18 12:32:03 → Radiomir: 可能是假日聚餐吃太多...聚餐無法避免的話, 週一只吃
600~800大卡去平衡, 或是每日走路2小時去消耗多吃熱量減重有個關鍵就是胃不能養太大, 一旦養大就會愈吃愈多我65kg、TDEE 2200, 每餐飯都只吃150g, 胃沒有養很大. 9F 03-18 15:08
作者:
do4313 (爆米花 )
49.216.100.84 (台灣)
2023-03-17 09:55:09 推 Radiomir: 愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法 28F 03-17 16:01
作者:
zzzttt22 (邊緣肥宅)
101.9.35.80 (台灣)
2023-03-15 14:32:17 推 Radiomir: 雙腳開一點、膝蓋彎一點, 就會累爆了... 2F 03-15 16:20
作者:
a1050100 (小巨人)
49.216.239.146 (台灣)
2023-03-15 10:29:15 推 Radiomir: 先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~ 25F 03-15 15:43