作者:
love96321 (Lydia)
49.216.130.94 (台灣)
2023-06-18 23:11:42 → Radiomir: 減重從不缺方法, 缺的是執行力哦... 16F 06-19 12:22
作者:
coice (能量滿檔)
101.136.145.240 (台灣)
2023-06-13 15:40:36 → Radiomir: 飛輪或健身車比較不傷膝蓋...跑跳適合年輕或有基礎的人 3F 06-13 15:55
作者:
dropdropshit (爪爪屎)
49.216.187.33 (台灣)
2023-06-06 20:43:13 → Radiomir: 固定時間、狀態去量, 再取多日的平均值就會比較準了... 26F 06-07 14:12
作者:
CJYen (o3IIIE9)
42.73.222.47 (台灣)
2023-06-01 17:59:59 → Radiomir: 打球不需要那麼瘦吧? 馬拉松才需要更瘦一點... 36F 06-02 12:39
作者:
mm860820 (Amy)
123.51.249.176 (台灣)
2023-05-29 15:32:29 → Radiomir: 生活型態包括飲食和運動, 先改變飲食習慣有成後再運動~如果簡單的飲食習慣改不了, 更積極的運動就不用說了... 23F 05-29 16:09
作者:
ostracize (bucolic)
114.25.198.17 (台灣)
2023-05-28 23:54:17 推 Radiomir: 重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動 17F 05-29 12:38
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-05-25 11:19:52 推 Radiomir: 牛奶內建乳糖, 若有乳糖不耐症則要漸進式訓練耐受度...台灣鮮奶賣很貴, 大概是奶粉的2.5~3倍, 怕熱量可選低脂不知道則麼分配比例就各1/2, 之後再根據自己的體驗調整 4F 05-25 12:17
→ Radiomir: 豆漿我很少喝,因為佔冰箱空間以及空盒體積略大處理麻煩 37F 05-25 13:18
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
yoanzhong (我愛蔣幹話)
61.227.167.76 (台灣)
2023-05-19 17:11:51 推 Radiomir: 意志力、忍受力驚人... 27F 05-19 22:40
作者:
rurutoday (熱帶水果)
123.194.133.150 (台灣)
2023-05-19 17:44:17 推 Radiomir: TG還有救, LDL就只能吃藥了... 4F 05-19 18:11
作者:
YunJuChuang (YunJu)
122.100.88.147 (台灣)
2023-05-08 05:55:52 推 Radiomir: 原po有在路跑, 所以我猜bmi可能會想降到20... 8F 05-08 13:12
作者:
joe3044m (挖靠薛翻了)
49.216.186.119 (台灣)
2023-05-03 14:03:58 推 Radiomir: 我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗 14F 05-03 15:51
作者:
gcobc37695 (當天空是我們的)
223.138.71.106 (台灣)
2023-04-29 10:33:20 推 Radiomir: 推c大的乾淨增肌, 就是吃固定TDEE一路輕鬆無腦練下去,掉體重的時候TDEE就加100. 我最近TDEE從2200掉到2100,因為胖了0.5kg, 原因是天氣變熱, 身體不用像之前冬天
需要一直升溫維持體溫...吃固定TDEE要抓原因也很容易. 55F 04-29 15:32
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-04-28 09:33:07 推 Radiomir: 大概知道爭議點在哪了...如果原地超慢跑可以讓妳達到
Z2, 那原地超慢跑就是不錯的運動; 反之, 跑步機、飛輪、跑步、自行車才能讓你達到Z2, 就不該再原地超慢跑了來研究一下飛輪, 應該比較適合我... 34F 04-29 03:47
作者:
hinu (ever free)
36.226.8.198 (台灣)
2023-04-25 22:36:25 推 Radiomir: 覺得每週4次(每次1小時)有點花時間, 不知有沒有縮短時間的方式? 目的一樣是鍛鍊粒腺體... 11F 04-26 00:36
作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 推 Radiomir: 如果確定不是吃的問題, 那就是該增加運動了. 況且妳的體重也沒很重, 只靠節食瘦會有極限, 而且胖回來也很快 1F 04-25 12:53
作者:
williammy (笑澄)
218.173.28.35 (台灣)
2023-04-23 10:22:35 推 Radiomir: 你又不可能一輩子都吃2倍蛋白質, 就跟節食的道理一樣,只要一停止原先的操作就會恢復原狀, 這就是人體的奧妙你的目標體重若是60kg, 就先固定吃1800大卡, 然後合理分配三大營養素比例, 練到體重仍然一直掉的時候, 再慢慢往上加熱量, 1900、2000、2100, 這種才能維持一輩子 57F 04-23 23:06
作者:
gmisnotme (大家來說台語)
101.9.193.194 (台灣)
2023-04-22 23:22:07 → Radiomir: 可能要得絕症才有嘗試的動力, 正常人何必去冒險呢? 5F 04-22 23:35
作者:
cutehill (Mr. Oh!!!!!!!)
223.141.239.57 (台灣)
2023-04-20 11:49:49 → Radiomir: 跟小孩少喝含糖飲料一樣, 只能等到哪天他想通才戒得了 3F 04-20 12:43
→ Radiomir: 度人難...以前我很鐵齒不信, 等自己1對1遇到了才體會.現在則比較自私,顧好自己就好.目前該講的講,剩下隨緣~ 14F 04-20 15:47
作者:
sea130281 (胃哥)
39.14.62.77 (台灣)
2023-04-19 23:13:49 → Radiomir: 其實重訓和減重關聯小, 那只是減肥市場大, 硬綁在一起重訓可以雕塑體態 vs 重訓可以減肥, 哪個方便賣課呢?? 1F 04-19 23:24