作者:
rurutoday (熱帶水果)
123.194.133.150 (台灣)
2023-08-07 22:59:58 → Radiomir: 那就改吃 12:00 18:00 24:00 三餐囉...第一餐延至中午. 12F 08-08 00:50
作者:
c790140 (啊答空不理)
27.53.105.237 (台灣)
2023-08-07 12:31:26 推 Radiomir: 飛輪是練心肺(低阻高轉),拿來練腿力(高阻低轉)會爆膝蓋 19F 08-07 17:52
→ Radiomir: 飛輪通常是高次數, 搭配高阻的踩法最終對膝蓋傷害很大.覺得腿力很強、膝蓋很猛, 就高阻低轉練囉...身體是你的 21F 08-07 18:09
作者:
b19880115 ( ☯)
36.226.64.138 (台灣)
2023-08-05 20:44:57 推 Radiomir: 水果主要是提供維生素C, 你不吃水果維生素C要怎麼補足? 4F 08-05 23:28
作者:
ock64 (熊喵仔)
122.121.234.113 (台灣)
2023-08-01 23:12:36 推 Radiomir: 單槓進步很慢, 大概一個月1下, 你目前較有效率的是減重 17F 08-02 09:55
作者:
Kokowaah (紅酒燉香雞)
1.161.78.151 (台灣)
2023-07-30 21:05:01 推 Radiomir: 運動量如果不大, 計算每週拉高每日的TDEE去消耗就好... 20F 07-31 01:06
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.177 (台灣)
2023-07-27 13:52:23 推 Radiomir: 要長肌肉就必須勤練阻力訓練...目標放在TDEE/體重 = 35 16F 07-28 00:17
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.177 (台灣)
2023-07-24 16:17:12 推 Radiomir: 吃1600大卡持續練下去就好, 體重沒降就是訓練量不足... 41F 07-25 01:03
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.6 (紐西蘭)
2023-07-22 17:31:32 推 Radiomir: 最近在測有氧, 引體荒廢了1個月, 結果從10下退步到6下.看來要維持的話, 每週還是要拉2天, 否則會退到剩5,6下. 5F 07-22 22:35
作者:
memoryer (memoryer)
223.139.102.191 (台灣)
2023-07-20 07:35:04 推 Radiomir: 不知你的身高為何? 若非特別高,通常要減到70以下才有感抽脂也不是一勞永逸, 抽完過一陣子還是會再長出脂肪來. 20F 07-20 14:09
→ Radiomir: 那減到75可能就消下去了,我之前有硬塊,減到後來就消了. 29F 07-20 16:10
作者:
xwan227770 (沒事的人)
211.76.57.16 (台灣)
2023-07-17 19:57:42 推 Radiomir: 消除內臟脂肪: 阻力訓練>有氧運動
提高心血管健康(降血壓、降LDL): 有氧運動>阻力訓練 7F 07-18 01:43
作者:
akiranon (ORION)
101.9.132.97 (台灣)
2023-07-15 13:46:12 推 Radiomir: 一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~ 15F 07-15 19:07
作者:
sea130281 (胃哥)
106.64.126.30 (台灣)
2023-07-12 22:12:03 推 Radiomir: 我是吃不下太多東西但又必須維持TDEE才吃堅果和橄欖油目前每日有400大卡靠堅果和橄欖油, 將來要減就先減這些 1F 07-12 22:28
作者:
akiranon (ORION)
101.9.196.46 (台灣)
2023-07-11 20:19:48 推 Radiomir: 糖 = 碳水才是無添加(純乳糖),
全脂38,39g/100g, 低脂53,54g/100g, 你那款不是無添加~ 3F 07-11 20:37
→ Radiomir: 可能是麥芽糊精 6F 07-11 20:45
作者:
Nick7777 (k)
101.10.5.11 (台灣)
2023-07-08 03:34:46 → Radiomir: 熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢 16F 07-08 20:27
作者:
chuck1030 (Charles Lee Ray)
1.168.83.220 (台灣)
2023-07-07 16:45:12 推 Radiomir: 碳水熱量佔比有到50%嗎? 低TG、高HDL、LDL讓我想到生酮 5F 07-07 22:06
作者:
nadina (甜美啊)
122.121.20.181 (台灣)
2023-07-01 09:00:10 推 Radiomir: 北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉... 12F 07-01 20:16
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
223.138.231.164 (台灣)
2023-06-21 09:57:14 推 Radiomir: 分鐘數 *5, 然後再根據體重變化去調整預設參數5. 5F 06-21 11:34
作者:
HowLeeHi (處處留心皆正妹)
36.231.16.183 (台灣)
2023-06-20 02:09:04 推 Radiomir: 洋芋片隨便吃都破1千大卡還沒什麼飽足感, 且愈吃愈涮嘴碳水如果沒有用意識去控制量, 通常會愈吃愈多然後變胖~ 17F 06-20 11:27
作者:
ProfessUX (三重金日成)
5.8.26.203 (新加坡)
2023-06-19 16:57:50 → Radiomir: 不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?
會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~ 81F 06-19 23:52